ผงโปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับเด็ก: ตรวจสอบโดย Rd 2024

เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่ทำจากส่วนผสมจากธรรมชาติและมีน้ำตาลน้อยที่สุด การอ่านฉลากผลิตภัณฑ์และการค้นคว้าแบรนด์ที่มีชื่อเสียงสามารถช่วยให้คุณตัดสินใจได้อย่างมีข้อมูล สมูทตี้เป็นวิธีที่สนุกและสร้างสรรค์ในการนำเสนอรสชาติและส่วนผสมใหม่ๆ ในขณะเดียวกันก็ช่วยให้ลูกของคุณได้รับสารอาหารที่พวกเขาต้องการ Ed Reardon นักโภชนาการและผู้ฝึกสอนนักกีฬาทุกระดับและทุกวัยที่ได้รับการรับรองก็เป็นแฟนตัวยงของอาหารเช่นกัน แต่เขาคิดว่าชีวิตที่ยุ่งวุ่นวายหลายครอบครัวจะขัดขวางแม้กระทั่งแผนการที่ดีที่สุด ผู้เชี่ยวชาญเห็นพ้องกันว่าคุณสามารถเติมเต็มความต้องการเหล่านั้นได้อย่างง่ายดายด้วยอาหารที่มีโปรตีนสูงเช่นนี้ Dhingra ได้เขียนบทความที่ผ่านการตรวจสอบโดยผู้ทรงคุณวุฒิจำนวนมาก และรับประกันความถูกต้องของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและข้อมูลทางการแพทย์ออนไลน์ด้วยการทบทวนและตรวจสอบสิ่งพิมพ์ด้านสุขภาพ สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและยาเพิ่มประสิทธิภาพแตกต่างกัน ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสามารถขายได้อย่างถูกกฎหมายผ่านเคาน์เตอร์และมีมาตรฐานการกำกับดูแลที่แตกต่างกันเมื่อเทียบกับใบสั่งยาหรือสารควบคุมอื่นๆ อย่างไรก็ตาม อาหารเสริมอาจหรือไม่ได้รับอนุญาต ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับองค์กรกีฬา ในทางตรงกันข้าม ยาเพิ่มประสิทธิภาพมักเป็นสารควบคุม อาจผิดกฎหมายในการครอบครองโดยไม่มีใบสั่งยา และเกือบทุกครั้งจะถูกห้ามในกีฬา

ข้อมูลที่ให้ไว้ใน Forbes Health มีวัตถุประสงค์เพื่อการศึกษาเท่านั้น สุขภาพและความสมบูรณ์แข็งแรงของคุณเป็นเรื่องเฉพาะสำหรับคุณ และผลิตภัณฑ์และบริการที่เราตรวจสอบอาจไม่เหมาะสมกับสถานการณ์ของคุณ เราไม่ให้คำแนะนำทางการแพทย์ การวินิจฉัย หรือแผนการรักษาเป็นรายบุคคล หากต้องการคำแนะนำส่วนตัว โปรดปรึกษากับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ นอกจากนี้ นักกีฬาระดับมหาวิทยาลัยควรใช้ความระมัดระวังในการเลือกเครื่องดื่มชูกำลัง เนื่องจากอาจห้ามใช้สารอย่างทอรีนและคาเฟอีน Lombardi เตือน เธอแนะนำให้เลือกผลิตภัณฑ์ที่ได้รับการรับรอง NSF และขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับสารต้องห้าม บางคนหันมาดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้แทนอาหารมื้อปกติ การนอนหลับที่เพียงพอ หรือการดื่มน้ำอย่างเหมาะสม Lombardi กล่าวเสริม วิธีที่ดีที่สุดคือจัดการกับเหตุผลเหล่านี้ด้วยการค้นหาวิธีแก้ปัญหาอื่นๆ เช่น การบริโภคอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารมากขึ้น และจัดลำดับความสำคัญของการนอนหลับ แม้ว่า Prime Energy อาจปลอดภัยสำหรับผู้ใหญ่บางคน แต่การบริโภคสองครั้งอาจทำให้คุณเกินขีดจำกัดความปลอดภัยที่แนะนำต่อวันของ FDA ที่ four hundred มิลลิกรัมสำหรับคาเฟอีน Zenker เตือน Prime Energy เป็นอีกหนึ่งผลิตภัณฑ์ในกลุ่มผลิตภัณฑ์ Prime มาในขนาด 12 ออนซ์ แต่บรรจุในกระป๋องแทนขวด อย่างไรก็ตาม จุดแตกต่างหลักอยู่ที่ปริมาณคาเฟอีนของ Prime Energy เนื่องจากมีคาเฟอีน 200 มิลลิกรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค มีเจ็ดรสชาติ ได้แก่ Tropical Punch และ Blue Raspberry

ภาวะทุพโภชนาการคือความไม่สมดุลระหว่างสารอาหารที่ร่างกายต้องการในการทำงานกับสารอาหารที่ร่างกายได้รับ อาจหมายถึงภาวะโภชนาการไม่เพียงพอหรือภาวะโภชนาการเกิน คุณอาจขาดสารอาหารจากการขาดแคลอรี่โดยรวม หรือคุณอาจขาดโปรตีน วิตามิน หรือแร่ธาตุ นอกจากนี้คุณยังอาจมีแคลอรี่ส่วนเกินเกินกว่าที่ร่างกายจะรู้ว่าต้องทำอย่างไร มหาวิทยาลัยสวอนซีกำลังศึกษาผลกระทบของอาหารเสริมโอเมก้า three ต่อพฤติกรรมและสุขภาพจิตของเด็ก โดยมีเป้าหมายเพื่อระบุว่าเด็กคนใดจะได้รับประโยชน์มากที่สุดจากการบริโภคที่เพิ่มขึ้น นี่เป็นแหล่งข้อมูลที่ดีหากคุณพยายามเปลี่ยนอาหารที่มีโปรตีนที่คุณกินหรือต้องการเพิ่มความหลากหลายด้วยสิ่งใหม่ๆ ปริมาณอาหารที่มีโปรตีนที่คุณต้องการขึ้นอยู่กับอายุ เพศ ส่วนสูง น้ำหนัก และการออกกำลังกาย ปริมาณยังขึ้นอยู่กับว่าคุณกำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรหรือไม่ เรามีภารกิจ และมันใหญ่มาก เราอยากให้คุณและครอบครัวรู้สึกมีความสุขและมีสุขภาพดีขึ้น และเราต้องการให้คุณเพลิดเพลินกับโลกที่มีความสุขและมีสุขภาพดียิ่งขึ้น ทั้งหมดโดยไม่ทำลายธนาคาร นั่นเป็นเหตุผลที่เราสร้างผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคุณภาพราคาไม่แพงซึ่งผลิตที่นี่ในสหราชอาณาจักร เพราะเราเชื่อโดยสุจริตว่าการดูแลสุขภาพของคุณไม่ควรทำร้ายโลก

“เสียบผลไม้สดไม่เกินสามชิ้นบนแท่งไอติมหรือไม้จิ้มฟัน จากนั้นจึงเสียบผลไม้ (และเก็บไว้) ในช่องแช่แข็ง เมื่อแช่แข็งแล้ว เสิร์ฟพร้อมมะพร้าวทอดหรือเม็ดมะม่วงหิมพานต์” ลอนดอนกล่าว “มันเหมือนกับการเพลิดเพลินกับป๊อปผลไม้! ” ผลไม้แช่แข็งก็ใช้ได้เช่นกัน เพียงปล่อยให้ละลายเล็กน้อยก่อนจะเสียบไม้ พวกเขาจะได้รับวิตามินและแร่ธาตุหลากหลายชนิดควบคู่ไปกับไขมัน โปรตีน และไฟเบอร์เล็กน้อย แม้จะกรุบกรอบเหมือนคุกกี้แต่ทำมาจากผลไม้ที่มีประโยชน์และอุดมไปด้วยวิตามิน ของขบเคี้ยวรูปแบบใหม่ยอดนิยมนี้มีจำหน่ายในร้านขายของชำหลายแห่ง Chaparro เป็นแฟนตัวยงของสตรอเบอร์รี่และมะม่วง “นี่เป็นวิธีที่แตกต่างในการเสิร์ฟผลไม้ที่ไม่เลอะเทอะ บรรจุได้ดีมาก และไม่ต้องเก็บที่อุณหภูมิเย็นกว่า” เธออธิบาย หวานและกรุบกรอบ ผลไม้มีวิตามินซี โพแทสเซียม และไฟเบอร์มากมาย ทำให้เป็นของขบเคี้ยวที่หยิบใช้ได้ง่ายเป็นพิเศษสำหรับรับประทานในรถ ครั้งต่อไปที่ท้องของลูกน้อยของคุณเริ่มมีเสียงร้อง เสนอหนึ่งในของว่างเพื่อสุขภาพสำหรับเด็กเหล่านี้ให้พวกเขา ร่างกายของคุณต้องการสารอาหารที่หลากหลาย และในปริมาณที่กำหนด เพื่อรักษาเนื้อเยื่อและหน้าที่ต่างๆ ของมัน ภาวะทุพโภชนาการเกิดขึ้นเมื่อสารอาหารที่ได้รับไม่ตรงตามความต้องการเหล่านี้ คุณอาจเป็นโรคขาดสารอาหารจากการขาดสารอาหารโดยรวม หรือคุณอาจได้รับสารอาหารบางชนิดเพียงพอแต่ขาดสารอาหารชนิดอื่น แม้แต่การขาดวิตามินหรือแร่ธาตุเพียงชนิดเดียวก็สามารถส่งผลเสียต่อสุขภาพที่ร้ายแรงต่อร่างกายของคุณได้ ในทางกลับกัน การมีสารอาหารมากเกินไปก็อาจทำให้เกิดปัญหาได้เช่นกัน

นอกจากนี้ควรระวังคาเฟอีนเป็นสารเติมแต่ง เด็กสามารถรับประทานผงโปรตีนได้ แต่ไม่สามารถเติมคาเฟอีนได้ ตัวอย่างเช่น Frog Fuel มาพร้อมกับตัวเลือกคาเฟอีน แต่ทางที่ดีที่สุดสำหรับนักกีฬาที่เป็นผู้ใหญ่ คุณควรเลือกแบบไม่มีคาเฟอีนเมื่อซื้อผงโปรตีนสำหรับเด็ก ข้อควรพิจารณาเพียงอย่างเดียวคืออาหารเสริมคอลลาเจนมีสารปรุงแต่งเทียมที่เด็กอาจแพ้หรือไม่ ซัพพลายเออร์บางรายอาจพยายามทำให้ผลิตภัณฑ์ของตนมีรสชาติหวานขึ้น และนั่นเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าผลิตภัณฑ์ไม่มีคุณภาพ หากคุณเชื่อว่าลูกของคุณมีภาวะขาดโปรตีน คุณควรติดต่อกุมารแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเพื่อสอบถามว่าลูกของคุณสามารถดื่มโปรตีนผงได้หรือไม่ คำว่า “วัยเด็ก” หรือ “เด็ก” อาจหมายถึงกลุ่มอายุต่างๆ ได้อย่างง่ายดาย แต่ตารางนี้ช่วยให้เราแยกแยะระหว่างกลุ่มเหล่านี้ได้ เมื่อพูดถึงคำถามของเรา “เด็กๆ สามารถทานโปรตีนผงได้หรือไม่? วันนี้เราจะมาดูประเภทต่างๆ ของโปรตีนผงที่นักกีฬารุ่นเยาว์มักสนใจ และพูดคุยกันว่าโปรตีนเหล่านี้ทำมาจากอะไรและมีไว้เพื่อใคร นั่นจะช่วยให้เราได้ผลิตผงโปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับเด็ก อายุที่เหมาะสมในการรับประทานโปรตีนผงอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับความต้องการของเด็กแต่ละคน RHN Kids Protein Powder เป็นสูตรสำหรับเด็กอายุ 2-12 ปี

ผู้ปกครองของเด็กที่เคยใช้ผลิตภัณฑ์นี้สังเกตมาโดยตลอดว่าเด็กๆ จะได้รับพลังงานที่คงที่ตลอดทั้งวัน ซึ่งจะช่วยให้พวกเขาตั้งใจและตื่นตัวในชั้นเรียน การสนับสนุนโปรตีนที่เหมาะสมมีศักยภาพในการแก้ไขปัญหาเหล่านี้ทั้งหมด กรณีอื่นๆ อาจต้องมีการยกเครื่องโภชนาการที่ลึกซึ้งและครอบคลุมมากขึ้น (เช่น เด็กที่มีโปรตีนต่ำ การบริโภคทั้งหมดไม่ดี และเข้าสู่ภาวะต่อต้าน ก้าวร้าว หรือเป็นโรคสมาธิสั้น) แต่การเริ่มต้นด้วยโปรตีนที่แข็งแกร่งอาจเป็นการทดสอบอย่างรวดเร็วเพื่อให้ลูกของคุณรู้สึกดีขึ้น โปรตีนมีบทบาทในการเจริญเติบโตของผิวหนังและอวัยวะที่แข็งแรง พัฒนากล้ามเนื้อให้แข็งแรง และรักษาระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง คนทุกวัยต้องการโปรตีน แต่เด็กที่กำลังเติบโตต้องการโปรตีนมากที่สุดเนื่องจากร่างกายกำลังพัฒนา เด็กและวัยรุ่นส่วนใหญ่ในสหรัฐอเมริกาบริโภคโปรตีน 1.5 ถึง three เท่าของปริมาณที่แนะนำต่อวัน (DRI) (5) ซึ่งบ่งชี้ว่าการบริโภคโปรตีนเพียงพอต่อความต้องการสารอาหาร อย่างไรก็ตาม ความต้องการโปรตีนอาจเพิ่มขึ้นได้ในบางสถานการณ์ ผงโปรตีนเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ไม่ผ่านกระบวนการทดสอบ ควบคุม และอนุมัติของสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกา (US FDA) ซึ่งแตกต่างจากยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ (2) คุณภาพและความปลอดภัยของอาหารเสริมเหล่านี้ขึ้นอยู่กับผู้ผลิตในการประเมิน

อาหารทะเลมีสารอาหารหลายชนิด โดยเฉพาะกรดไขมันโอเมก้า three, EPA และ DHA การรับประทานอาหารทะเลหลากหลายประมาณ eight ออนซ์ต่อสัปดาห์ ซึ่งเป็นปริมาณที่แนะนำสำหรับผู้ใหญ่จำนวนมาก ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพสามารถช่วยให้มีสุขภาพที่ดีได้ ปลาบางชนิด เช่น ปลาแซลมอนและปลาเทราท์ ยังเป็นแหล่งวิตามินดีตามธรรมชาติ ซึ่งเป็นสารอาหารที่หลายๆ คนยังไม่เพียงพอ อาหารประเภทโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพซึ่งเป็นทางเลือกที่ดีในการป้องกันโรคอาจช่วยควบคุมน้ำหนักได้เช่นกัน เป็นแหล่งโปรตีนที่สำคัญอีกครั้ง แซนด์วิชไม่จำเป็นต้องมีไว้แค่มื้ออาหารเท่านั้น แซนด์วิชครึ่งชิ้นก็สามารถเป็นของว่างเพื่อสุขภาพสำหรับเด็กได้เช่นกัน หากต้องการทำแซนด์วิชเพื่อสุขภาพ ให้เริ่มด้วยขนมปังโฮลวีต เลือกแหล่งโปรตีน และใส่ผลไม้หรือผักด้วยถ้าเป็นไปได้ ไก่งวงและอะโวคาโดโรลอัพเป็นของว่างที่กินง่ายและดีต่อสุขภาพ ตุรกีเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีซึ่งมีหน้าที่ในการสร้างและซ่อมแซมเนื้อเยื่อในร่างกาย อีกทั้งยังอิ่มมากอีกด้วย ซึ่งช่วยให้เด็กๆ รู้สึกอิ่มระหว่างมื้ออาหารได้ ไข่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงและเป็นของว่างที่ดีเยี่ยมสำหรับเด็กๆ ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายของไข่คือโปรตีนคุณภาพสูง วิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด รวมถึงวิตามินบี 12 ไรโบฟลาวิน และซีลีเนียม จากการวิจัยพบว่า การเติมน้ำตาลในนมช็อกโกแลตไม่ได้มีส่วนทำให้เด็กส่วนใหญ่บริโภคน้ำตาลเพิ่มขึ้น ปัจจัยหลักของการเติมน้ำตาลในอาหารคือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล เช่น โซดา ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่ที่มีรสหวาน และอาหารผสม เช่น พิซซ่า

จากการวิจัยของ WillPowderers อย่างดี เรารู้ว่าคุณมีความอยากรู้อยากเห็นและถูกต้องเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ของเราและวิธีการเข้าถึงสุขภาพที่ดีที่สุด คุณพยายามที่จะเข้าใจความซับซ้อนของ… ผู้ประกอบการ นักเขียนขายดีอันดับ 1 ของ Sunday Times ผู้บุกเบิก biohacking คุณแม่ลูก 4 ผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนัก และอดีตนักแสดง Hollyoaks Davinia Taylor ได้พลิกชีวิตของเธอจากยุค ninety ไปโดยสิ้นเชิง อย่างไรก็ตาม ควรเลือกแครกเกอร์ให้ลูกๆ ของคุณอย่างระมัดระวัง แครกเกอร์หลายชนิดเต็มไปด้วยแป้งขัดสี น้ำมันที่เติมไฮโดรเจน และแม้กระทั่งน้ำตาล ให้เลือกแครกเกอร์ที่ทำจากธัญพืชและเมล็ดพืช 100% แทน คุณสามารถทำแครกเกอร์แซนด์วิชเองได้โดยการทาเนยถั่วเล็กน้อย เช่น เนยอัลมอนด์ บนแครกเกอร์โฮลเกรน ขนมนี้มีความสมดุลของโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมัน พริกหยวกมีรสหวานตามธรรมชาติและมีคุณค่าทางโภชนาการสูง เป็นแหล่งไฟเบอร์ วิตามินซี และแคโรทีนอยด์ที่ดี ผักดองที่มีน้ำส้มสายชูไม่มีโปรไบโอติก ดังนั้นให้มองหาผักดองที่มีวัฒนธรรมมีชีวิตในช่องแช่เย็นของร้านขายของชำ หลีกเลี่ยงผักดองหวานซึ่งมีน้ำตาลสูง

แอพโปรดของคุณยังทำเป็นของว่างเพื่อสุขภาพอีกด้วย “กัวคาโมเล่ทั้งหมดผลิตแพ็กเสิร์ฟเดี่ยว และมองหาแบรนด์มันฝรั่งทอดที่มีเมล็ดธัญพืชหรือผักจริงๆ อยู่ในรายการส่วนผสม (บวกกับน้ำมันและเกลือ และยิ่งส่วนผสมน้อยลงก็ยิ่งดี) เช่น อาหารควรมีรสชาติดี หรือ Siete ทำจากแป้งมันสำปะหลัง” ลอนดอนกล่าว ยิ่งไปกว่านั้น ดูว่าลูกของคุณจะจุ่มผักและมันฝรั่งทอดหรือไม่ ธัญพืชเต็มเมล็ด บวกกับโปรตีนและไฟเบอร์ทำให้อาหารเช้านี้เป็นของว่างที่ชาญฉลาดสำหรับเด็กไม่แพ้กัน ข้ามข้าวโอ๊ตแพ็คเดียวที่ให้บริการ (มักเต็มไปด้วยโซเดียมหรือน้ำตาลส่วนเกิน) และเก็บข้าวโอ๊ตข้ามคืนสองสามชุดไว้ในตู้เย็นเพื่อเป็นของว่างที่หยิบกินได้ คำสั่งผสมคลาสสิกนี้สามารถจุ่มหรือทาได้ (โปรดจำไว้ว่าเมื่อแม่เพิ่มลูกเกดเพื่อสร้าง “มดบนท่อนไม้”) แต่ทั้งสองตัวเลือกเป็นวิธีที่ดีในการรับเส้นใยไขมันและโปรตีนที่อิ่มเอิบ “ในช่วงเวลาสั้นๆ ฉันหมกมุ่นอยู่กับชุดของว่าง Dandy Celery และเนยถั่ว” ลอนดอนกล่าว ของว่างยอดนิยมทั่วลาตินอเมริกา (และตามหัวมุมถนนในนิวยอร์กซิตี้!) มะม่วงฝานบางโรยด้วยน้ำมะนาว เกลือ และหากลูกๆ ของคุณมีต่อมรับรสที่ชอบผจญภัย ทาจินรสเผ็ดเล็กน้อย ก็เป็นรสชาติที่สดชื่นของฤดูร้อนได้ เวลาของปี

ผลกระทบระยะยาวของคาเฟอีนต่อเด็กและวัยรุ่นยังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัด ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดสำหรับพวกเขาที่จะหลีกเลี่ยง Bรายงานขององค์การอาหารและเกษตรแห่งสหประชาชาติประจำปี 20136 แนะนำให้ใช้รูปแบบการให้คะแนนสำหรับทารกอายุ zero.5 ปีสำหรับเด็กเล็ก (6 เดือนถึง three ปี) แม่และเด็ก Giggle เป็นที่รักของเด็กๆ เนื่องจากมีส่วนประกอบหลักคือรสช็อกโกแลต เด็กๆ สามารถรับประทานได้โดยการผสมในน้ำเปล่าและนมเพื่อทำอาหารอร่อยในคราวเดียว

การเลือกประเภทผงโปรตีนที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญ เนื่องจากผลิตภัณฑ์บางชนิดมีการเติมน้ำตาล สีหรือรสชาติสังเคราะห์ และส่วนผสมอื่นๆ ที่ไม่ดีต่อสุขภาพ นอกจากนี้คุณควรระมัดระวังเรื่องขนาดยาและให้แน่ใจว่าลูกของคุณไม่เกินปริมาณที่แนะนำต่อวัน ฉันอยากจะแนะนำอาหารเสริมโปรตีนสำหรับเด็กที่รับประทานเนื้อสัตว์หรือนมน้อยมากหรือไม่ได้รับประทานเลย และไม่ได้รับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงอย่างสม่ำเสมอ หรือฉันอาจแนะนำให้เพิ่มอาหารเสริมโปรตีน—ไม่ว่าจะเป็นแบบผงหรืออาหารเสริมจริง—ในมื้ออาหารที่อาจขาดโปรตีน คุณสามารถเสริมโปรตีนในมื้ออาหารหรือของว่างที่ไม่มีส่วนประกอบของโปรตีนได้ แต่เด็กไม่ควรได้รับโปรตีนเสริมสำหรับผู้ใหญ่เต็มจำนวน อาหารส่วนใหญ่ที่เรากินก็มีโปรตีนอยู่บ้างเป็นอย่างน้อย แน่นอนว่าบางแหล่งมีโปรตีนหนาแน่นกว่าแหล่งอื่นๆ แต่เนื่องจากอาหารหลายชนิดมีส่วนทำให้เด็กได้รับโปรตีนโดยรวม ฉันจึงไม่ต้องกังวลว่าเด็กๆ จะได้รับโปรตีนโดยรวมเพียงพอ สิ่งที่ฉันกังวลคือพวกเขาได้รับธาตุเหล็กเพียงพอ! นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมแหล่งโปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับเด็กและเด็กเล็กจึงมีธาตุเหล็กสูง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาไม่รับประทานเนื้อสัตว์หรือปลามากนัก (หรือใดๆ เลย) หรือหากโปรตีนส่วนใหญ่มาจากแหล่งจากนม แต่ละมื้อสำหรับเด็กอายุ 4 ปีขึ้นไปให้โปรตีนแปดกรัมจากเวย์โปรตีนเข้มข้น พร้อมด้วยโปรไบโอติกสองพันล้าน CFU และมีใบผักโขมออร์แกนิกผสมกับโปรตีน คุณสามารถลดขนาดยาลงครึ่งหนึ่งสำหรับเด็กอายุ 2-3 ปีได้อย่างง่ายดาย แม้ว่าบางคนอาจชื่นชอบการเพิ่มโปรไบโอติก แต่เด็กบางคนอาจไม่ได้รับประโยชน์จากโปรไบโอติกที่เพิ่มเข้ามา หากพวกเขามีปัญหาเกี่ยวกับลำไส้หรือรับประทานอาหารเสริมโปรไบโอติกอื่นๆ

เมื่อเสริมด้วยเวย์โปรตีนควรคำนึงถึงปริมาณเหล่านี้ด้วย คุณสามารถเสริมเวย์โปรตีนได้ตราบใดที่เวย์โปรตีนนั้นไม่เกินปริมาณโปรตีนที่เด็กแนะนำในแต่ละวัน มีอาหารอร่อยและอุดมด้วยโปรตีนมากมายที่แม้แต่เด็กจุกจิกก็ยังมีความสุขที่ได้กิน และการแลกเปลี่ยนง่ายๆ ก็สามารถช่วยให้พ่อแม่ที่มีงานยุ่งทำให้การกินเพื่อสุขภาพง่ายขึ้นอีกหน่อย ถั่ว ถั่วลันเตา และถั่วเลนทิล ล้วนเป็นส่วนหนึ่งของตระกูลถั่ว พืชตระกูลถั่วเป็นแหล่งโปรตีนจากพืชที่ดีเยี่ยม และมักถูกใช้เป็นรากฐานทางโภชนาการในอาหารมังสวิรัติ หากคุณกังวลเกี่ยวกับการบริโภคโปรตีนของบุตรหลานและคิดว่าพวกเขาต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติมเล็กน้อย โปรดปรึกษากุมารแพทย์ของคุณเพื่อขอคำแนะนำ โดยทั่วไปเด็กๆ ควรได้รับโปรตีนตามที่ต้องการได้โดยการรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูง และสิ่งอื่นๆ เช่น เครื่องดื่มโปรตีนหรือเชคก็อาจมากเกินไป

ที่จริงแล้ว การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าโปรตีนที่มากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของเด็กได้ สิ่งนี้ชี้ให้เห็นว่าไม่ควรให้อาหารเสริมโปรตีนแก่เด็ก เว้นแต่จะเป็นไปตามเกณฑ์เฉพาะบางประการ การเลือกผงโปรตีนจากพืชที่เหมาะสมสามารถสร้างความแตกต่างต่อสุขภาพของลูกและทำให้คุณเป็นพ่อแม่ที่มีความสุขได้ คุณเพียงแค่ต้องฉลาดพอที่จะให้อาหารโปรตีนที่เหมาะสมแก่ลูกของคุณพร้อมกับอาหารเสริมเพิ่มเติม วางใจในแบรนด์หลังจากที่คุณเข้าใจวิธีเลือกโปรตีนผงสำหรับเด็กแล้ว ให้ค้นคว้าผลิตภัณฑ์ที่มีอยู่ในตลาด เมื่อคุณมีรายการผลิตภัณฑ์แล้ว ให้ค้นคว้าเกี่ยวกับแบรนด์ที่เฉพาะเจาะจง

เช่นเดียวกันกับเครื่องดื่มชูกำลัง เนื่องจากมีการวิจัยจำกัดเกี่ยวกับความปลอดภัยในนักกีฬารุ่นเยาว์ นักกีฬาควรมุ่งเน้นไปที่การปรับปรุงนิสัยการนอนหลับเพื่อส่งเสริมการเลือกวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ มีคำถามมากมายเกี่ยวกับความปลอดภัยของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับนักกีฬารุ่นเยาว์ น่าเสียดายที่มีข้อมูลการวิจัยที่จำกัด ดังนั้นคำตอบสั้นๆ ก็คือ เรายังคงเรียนรู้เกี่ยวกับความปลอดภัยและประสิทธิภาพของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับประชากรกลุ่มนี้ ภาวะขาดโปรตีนในเด็กมักแสดงอาการเมื่อยล้า สมาธิสั้น เจริญเติบโตไม่เต็มที่ และ/หรือภูมิคุ้มกันลดลง อย่างไรก็ตาม มันเป็นเรื่องแปลกมาก และในความเป็นจริงแล้ว โปรตีนส่วนเกินอาจเป็นอันตรายได้ องค์ประกอบที่มีไขมันต่ำช่วยให้สุขภาพฟันและกล้ามเนื้อแข็งแรง ส่งเสริมสุขภาพเส้นผมและผิวหนังที่แข็งแรง ส่งเสริมการมองเห็น และปรับปรุงสติปัญญาของเด็ก แบรนด์นมผงสำหรับทารกส่วนใหญ่ในสหราชอาณาจักรมีทั้ง ‘เวย์ที่โดดเด่น’ หรือ ‘เคซีนที่โดดเด่น’ ซึ่งหมายถึงประเภทของโปรตีนในสูตร สามารถใช้ได้ทั้งสองอย่างตั้งแต่แรกเกิด แต่สูตรเวย์ที่โดดเด่นมักจะดีที่สุดสำหรับทารกใหม่หรือเด็กที่อายุน้อยกว่า นั่นเป็นเพราะเวย์โปรตีนย่อยได้ง่ายกว่าสำหรับเด็กเล็ก

โปรตีนเป็นส่วนสำคัญของอาหารทุกประเภท คนทั่วไปต้องการโปรตีนประมาณ 7 กรัมทุกวันต่อน้ำหนักตัวทุกๆ 20 ปอนด์ เนื่องจากโปรตีนพบได้ในอาหารที่มีอยู่มากมาย หลายๆ คนจึงสามารถบรรลุเป้าหมายนี้ได้อย่างง่ายดาย อย่างไรก็ตาม “บรรจุภัณฑ์” โปรตีนไม่ได้ทั้งหมดถูกสร้างขึ้นเท่ากัน เนื่องจากอาหารมีมากกว่าโปรตีน จึงควรใส่ใจกับสิ่งอื่นๆ ที่มาพร้อมกับโปรตีน นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไม Healthy Eating Plate จึงสนับสนุนการเลือกอาหารที่มีโปรตีนเพื่อสุขภาพ การศึกษาพบว่าการกินชีสและผลิตภัณฑ์จากนมอื่นๆ เชื่อมโยงกับคุณภาพอาหารโดยรวมที่ดีขึ้น อาหารประเภทนมไขมันเต็มมีส่วนสำคัญต่อความต้องการทางโภชนาการของเด็กในด้านแคลเซียม แมกนีเซียม และวิตามิน A และ D เด็กๆ เป็นนักกินจุกจิกและพวกเขาต้องการสารอาหารทั้งหมดที่ได้รับเพื่อให้ร่างกายที่กำลังเติบโตมีสุขภาพที่ดีและแข็งแรง นี่คือเหตุผลว่าทำไมการเสริมโปรตีนที่มีสารอาหารเพิ่มเติมจึงเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการให้สารอาหารครบถ้วนแก่ลูกๆ ของคุณ โปรดจำไว้ว่า แม้แต่ก้าวเล็กๆ สู่การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการดื่มเครื่องดื่มที่มีคุณค่าทางโภชนาการก็ยังดีกว่าไม่ทำอะไรเลย! โปรตีนช่วยควบคุมน้ำหนักและเพิ่มความแข็งแรงโดยการสร้างกล้ามเนื้อให้ใหญ่ขึ้น แข็งแรงขึ้น และดีขึ้น ผงโปรตีนถั่วเหลืองชนิดผงชนิดที่สามได้รับการยกย่องว่ามีประโยชน์อย่างมากต่อเด็ก อย่างไรก็ตาม ยังไม่มีหลักฐานที่แน่ชัดที่จะพิสูจน์เรื่องนี้ จริงๆ แล้วนมถั่วเหลืองเป็นหนึ่งในแปดอาหารยอดนิยมที่เด็กหลายคนแพ้ เด็กที่แพ้ผลิตภัณฑ์จากนมก็มักจะแพ้ถั่วเหลืองเช่นกัน และนมถั่วเหลืองก็ไม่ได้ดีไปกว่านมแต่อย่างใด ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองเว้นแต่จะได้รับคำแนะนำจากแพทย์

พวกเราส่วนใหญ่ไม่คิดว่าขนมปังเป็นแหล่งโปรตีน แต่จริงๆ แล้วขนมปังมีอยู่บ้าง ขนมปังโฮลวีตบางชนิดมีปริมาณ three ถึง 5 กรัมต่อชิ้น ทำแซนวิชบนขนมปังธัญพืชงอกแล้วคุณจะได้โปรตีน 8 กรัม (ซึ่งไม่รวมไส้ข้างใน) ธัญพืชงอกช่วยให้ความหวานและความมันตามธรรมชาติออกมา และเนื้อสัมผัสของขนมปังเมล็ดงอกก็น่ารับประทานเช่นกัน มองหาขนมปังเหล่านี้ในช่องแช่แข็งที่ร้านขายของชำของคุณ เนื่องจากบางครั้งจะเก็บไว้ที่นั่นเพื่อรักษาความสด เนื้อสัตว์และปลาทุกชนิดมีโปรตีนสูง ดังนั้นเราจึงไม่ได้รวมไว้ในรายการนี้ เนื้อบดมี 21 กรัมต่อ three ออนซ์ อกไก่มี 27 กรัมต่อ three ออนซ์ และปลาแซลมอน three ออนซ์มีโปรตีน 17 กรัม ด้วยเหตุนี้ เราจึงพยายามเลือกอาหารที่คุณอาจไม่คิดว่าเป็น “โปรตีน” เพื่อแสดงให้เห็นว่าการรับประทานโปรตีนให้มากขึ้นนั้นทำได้ง่ายเพียงใด ไข่เป็นแหล่งโปรตีนที่สมบูรณ์ ในแพ็คเกจ 70 แคลอรี่เพียงเล็กน้อย คุณจะได้รับโปรตีน 6 กรัม รวมถึงสารอาหารที่สำคัญ เช่น โคลีน และสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องดวงตา ลูทีน และซีแซนทีน เราใช้สารอาหารระดับจุลภาคและมหภาคที่หลากหลาย รวมถึงโปรตีนในระดับที่เหมาะสมเพื่อให้แน่ใจว่าได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนและสมดุล การดูแลให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่สำคัญต่อการเจริญเติบโตของกระดูก เช่น แคลเซียมและวิตามินดี ถือเป็นสิ่งสำคัญในการมีส่วนสูงและมีสุขภาพดี ของขบเคี้ยวอันเป็นที่รักนี้คือกระดานชาร์คูเตอรีสำหรับผู้ใหญ่สำหรับเด็ก และการจับคู่กันทำให้เกิดเป็นของว่างเพื่อสุขภาพในอุดมคติ มองหาแครกเกอร์โฮลเกรนหรือที่ทำจากถั่วและเมล็ดพืชเพื่อให้แน่ใจว่าพวกมันได้รับเส้นใยและสารอาหารแทนที่จะเป็นแป้งขาวบริสุทธิ์ และลองทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้นด้วยการเก็บผลิตภัณฑ์ชีสขนาดพกพาหรือของว่าง เช่น ทิลลามุก ชีสสตริง Babybel หรือ Belgioso อยู่ในมือ เด็กคนไหนที่ไม่ชอบยืนบนเก้าอี้สตูลที่เคาน์เตอร์ครัวเพื่อช่วยพ่อหรือแม่ผสมแป้งมัฟฟินแสนอร่อย เคล็ดลับสำหรับสิ่งเหล่านี้คือการเพิ่มส่วนผสมที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เช่น ซูกินีขูดหรือแครอท และผสมสิ่งที่ชาปาร์โรเรียกว่า “สารเสริมสารอาหาร” เช่น เมล็ดแฟลกซ์ เมล็ดเจีย หรือเมล็ดป่าน หากลูกของคุณชอบขนมน่ารักๆ ทานง่าย ก็จัดเป็นสไตล์มินิมอลค่ะ เลือกขนาดเต็มถ้าคุณต้องการให้พวกเขาเพิ่มเป็นสองเท่าเป็นอาหารเช้าง่ายๆ ระหว่างเดินทาง Chaparro แนะนำ

และมีสถานการณ์มากมายที่คนหนุ่มสาวอาจได้รับประโยชน์จากอาการสั่น ผู้ที่เป็นวีแกน มังสวิรัติ คนที่จู้จี้จุกจิก เด็กที่น้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์ และนักกีฬาต่างได้รับประโยชน์จากโปรตีนเสริมหรือสมูทตี้หลังออกกำลังกาย ทางเลือกนั้นขึ้นอยู่กับคุณอย่างสมบูรณ์ อาหารเสริมโปรตีนมีความปลอดภัยสำหรับการบริโภคของคนทุกวัย แต่ความต้องการโปรตีนของเด็กนั้นค่อนข้างต่ำมากจนเด็กทุกคนควรจะได้รับโปรตีนตามที่ต้องการได้อย่างง่ายดายด้วยการรับประทานอาหารที่หลากหลายและดีต่อสุขภาพตามปกติ ผงโปรตีนที่มีจำหน่ายในท้องตลาดส่วนใหญ่ให้โปรตีนต่อหนึ่งหน่วยบริโภค ประมาณ 25 เปอร์เซ็นต์ของ RDA จากการประมาณค่าโปรตีนที่ใจดีที่สุด! ผงโปรตีนจึงดูไม่สมเหตุสมผล โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อโปรตีนมากเกินไปอาจส่งผลไม่พึงประสงค์ต่อความเครียดของไตและตับ และอาจรบกวนความสามารถของร่างกายในการดูดซึมแคลเซียม ในการบูต โปรตีนส่วนเกินมักจะถูกแปลงเป็นไขมันแทนที่จะเปลี่ยนเป็นมวลกล้ามเนื้อ การศึกษาชิ้นหนึ่งยังแสดงให้เห็นว่าเมื่อปริมาณโปรตีนเพิ่มขึ้น ความต้องการน้ำของร่างกายก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน ดังนั้นหากลูกๆ ของคุณเพิ่มโปรตีนในแต่ละวัน ให้แน่ใจว่าพวกเขาจะดื่มน้ำมากขึ้น ผงโปรตีนบางชนิดให้โปรตีน eighty กรัมต่อมื้อ นี่เป็นมากกว่าความต้องการของเด็กที่กำลังเติบโตในหนึ่งวัน นับประสาอะไรกับการเสิร์ฟครั้งเดียว

เราชอบที่ผลิตภัณฑ์นี้เป็น USDA Organic และปราศจากสารก่อภูมิแพ้ในอาหารทั่วไป เช่น นม ไข่ ปลา หอย ถั่วเปลือกแข็ง ถั่วลิสง ข้าวสาลี หรือถั่วเหลือง โปรตีนหลักคือโปรตีนถั่วซึ่งเป็นโปรตีนสมบูรณ์ที่มีกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมด เหมาะสำหรับผู้รับประทานอาหารมังสวิรัติ นอกจากนี้ยังปราศจากสารให้ความหวานเทียม และมีไฟโตนิวเทรียนท์จากพืชผสมกับสารต้านอนุมูลอิสระ อาหารเสริมโปรตีนมาตรฐานส่วนใหญ่ให้สารอาหารที่คล้ายคลึงกัน สำหรับเด็ก โดยทั่วไปจะมีโปรตีน 6 – 12 กรัมต่อมื้อ บางยี่ห้อยังรวมวิตามินและแร่ธาตุเพิ่มเติมด้วย โปรดจำไว้ว่าเด็กเล็กต้องการโปรตีนเพียงระหว่างกรัมต่อวันเท่านั้น พวกเขามักจะได้รับสิ่งนั้นจากการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ดังนั้น ในกรณีส่วนใหญ่ คุณไม่จำเป็นต้องเพิ่มโปรตีนเชคในอาหารของลูกของคุณ เว้นแต่จะมีความจำเป็นทางการแพทย์ร้ายแรงที่ต้องทำเช่นนั้น การศึกษานี้ออกแบบมาเพื่อทดสอบประสิทธิภาพเปรียบเทียบของนมวัว ส่วนผสมของโปรตีน วิตามิน และแร่ธาตุ (PVM) และโปรตีนจากผักที่มีพื้นผิวถั่วเหลือง (SOMOS) เพื่อเป็นอาหารเสริมสำหรับโจ๊กข้าวโพดในการรักษาเด็กที่มีภาวะขาดสารอาหารพลังงานโปรตีน (PEM) ). จากข้าวโพด การตอบสนองต่อการรักษาวัดจากการสูญเสียอาการบวมน้ำ น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นตามมา อัตราการสร้างซีรั่มอัลบูมิน และรูปแบบของกรดอะมิโนในซีรั่ม ในเด็ก 36 คนที่ศึกษาจนถึงขณะนี้ สูตรการบริโภคอาหารทั้งสามสูตรล้วนมีอัตราการหายของ PEM ที่น่าพอใจ มีการหารือถึงผลกระทบทางคลินิกและเศรษฐกิจของผลลัพธ์เหล่านี้ เด็กๆ น่าจะปลอดภัยที่ดื่มเวย์โปรตีนผงหากพวกเขาไม่มีอาการแพ้นมหรือผลิตภัณฑ์จากนม ดังที่ได้กล่าวไปแล้ว นอกจากอาการแพ้แล้ว ยังมีความเสี่ยงอื่นๆ ที่คุณควรทราบก่อนให้ผงโปรตีนแก่ลูกๆ

ผงโปรตีนเป็นวิธีที่รวดเร็วในการทำเครื่องดื่มที่มีโปรตีนสูงหรือเพื่อเพิ่มโปรตีนในสิ่งต่างๆ เช่น สมูทตี้และแพนเค้ก ผงโปรตีนหนึ่งช้อนสามารถบรรจุโปรตีนได้ทุกที่ตั้งแต่กรัมขึ้นไป ตรวจสอบโปรตีนที่คุณให้กับลูกๆ ของคุณอยู่เสมอ ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามันไม่ได้เต็มไปด้วยน้ำตาล สารให้ความหวาน รสชาติสังเคราะห์ หรือสี นอกจากนี้ ควรทำความเข้าใจว่ามีธาตุโลหะใดๆ เช่น ปรอท สารหนู ตะกั่ว และแคดเมียมอยู่ในผงของคุณหรือไม่ สุดท้ายนี้ หากคุณกินเวย์บ่อยๆ คุณจะต้องการหาผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ เวย์โปรตีนถือเป็นสิ่งสำคัญในการสนับสนุนภูมิคุ้มกันในร่างกาย ปัจจัยที่มีส่วนทำให้เกิดสิ่งนี้คือการผลิตกลูตาไธโอนที่เพิ่มขึ้น กลูตาไธโอนเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่เวย์โปรตีนช่วยให้ร่างกายผลิตได้มากขึ้น ผู้ทานมังสวิรัติจะได้รับประโยชน์จากการใช้เวย์โปรตีน เด็ก ผู้ชาย และผู้หญิงก็สามารถได้รับประโยชน์จากเวย์ด้วยเช่นกัน ผู้สูงวัยมีสุขภาพที่ดีขึ้นด้วยการเสริมเวย์โปรตีน

ตรวจสอบระดับโปรตีนเลือกผงโปรตีนตามปริมาณโปรตีนที่เด็กแนะนำ เป็นการดีที่จะตรวจสอบปริมาณรวมที่ผงโปรตีนให้มา โปรตีนมีความสำคัญต่อร่างกายของลูก แต่คุณต้องเข้าใจการบริโภคที่มากเกินไปมากกว่าที่แนะนำ ในขณะที่มุ่งเน้นไปที่การปรับปรุงการบริโภคของบุตรหลานของคุณ คุณต้องจำไว้ว่าอย่าให้โปรตีนมากเกินไปเกินกว่าที่แนะนำสำหรับลูกของคุณ การรับประทานอาหารมากเกินไปอาจทำให้ไตของลูกคุณเสียหายได้ สำหรับเด็กที่จู้จี้จุกจิกมากและปฏิเสธอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น เนื้อสัตว์ เต้าหู้ พืชตระกูลถั่ว ไข่ หรือผลิตภัณฑ์จากนม เวย์โปรตีนอาจเป็นวิธีที่สะดวกในการตอบสนองความต้องการโปรตีนในแต่ละวัน หากเด็กๆ ทำงานได้ดี เติบโตและมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น พวกเขาอาจไม่จำเป็นต้องมีผงโปรตีน การทำงานที่ดีหมายความว่าสามารถเติบโตได้ตามที่คาดหวัง (โดยจะไม่ลดลงเกิน 15 จุดเปอร์เซ็นไทล์ในแผนภูมิการเติบโตสำหรับน้ำหนักหรือส่วนสูง) นอกจากนี้ยังหมายความว่าพวกเขาสามารถทำสิ่งที่สำคัญได้ เช่น นอนหลับสนิทและตื่นนอนอย่างเต็มอิ่ม เล่นอย่างกระฉับกระเฉง ประพฤติตนตามวัย ใส่ใจและโฟกัสอย่างเหมาะสมตามวัย ต่อสู้กับการติดเชื้อตามปกติโดยไม่มีภาวะแทรกซ้อนหรือเจ็บป่วยเป็นเวลานาน มีการติดเชื้อน้อย และ มีความสุข. หากลูกของคุณประสบปัญหาในด้านใดด้านหนึ่งมากกว่าที่คุณคิดว่าเป็น “ปกติ” ของพวกเขา หรือหากคุณมีลางสังหรณ์ว่ามีบางอย่างไม่ปกติ การสนับสนุนโปรตีนที่เหมาะสมอาจสร้างความแตกต่างอย่างมาก หากคุณตัดสินใจซื้อผงโปรตีนให้ลูกหรือวัยรุ่น ให้มองหาเวย์คุณภาพสูง ผัก หรือโปรตีนไอโซเลทที่มีโปรตีนน้อยกว่า 20 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภคเพื่อใช้หลังออกกำลังกายเท่านั้น ดังนั้น หากลูกของคุณเป็นนักกีฬา ก็ปลอดภัยที่จะเปลี่ยนโรลอัพผลไม้เป็นโปรตีนบาร์และเพิ่มเครื่องดื่มโปรตีนเข้าไปเป็นระยะๆ แต่ก็ไม่จำเป็นอย่างยิ่ง เมื่อคุณพยายามตัดสินใจว่าอาหารที่มีโปรตีนสูงชนิดใดดีที่สุดสำหรับลูกของคุณ โปรดจำไว้ว่าตราบใดที่ลูกของคุณไม่มีข้อจำกัดด้านอาหาร อาหารที่มาจากสัตว์ เช่น เนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนม ก็ดีกว่าอาหารที่มาจากพืชเพื่อส่งเสริมการเจริญเติบโตและ พัฒนาการตลอดจนการฟื้นฟูจากการออกกำลังกาย

สำหรับผู้ที่จู้จี้จุกจิก การลองรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงอาจเป็นเรื่องท้าทาย แต่คุณสามารถทำให้กระบวนการนี้สนุกสนานยิ่งขึ้นได้ด้วยการแนะนำการนำเสนอที่สร้างสรรค์ และให้บุตรหลานของคุณในการเตรียมอาหาร ดังนั้น โปรตีนเชคที่อัดแน่นไปด้วยสารอาหารหลักและสารอาหารรองจึงสามารถทดแทนมื้ออาหารได้อย่างเพียงพอสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการโดยไม่ต้องใช้เวลาหลายชั่วโมงในครัว นอกจากนี้ยังมีวิตามินดี แคลเซียม และโปรตีน RDA 48% ที่จำเป็นสำหรับการพัฒนากระดูกของเด็ก เวย์โปรตีนคุณภาพสูงย่อยง่าย ตรวจสอบรายชื่อผงโปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับเด็กและเลือกโปรตีนที่เหมาะกับความต้องการของลูกคุณ อย่างไรก็ตาม ก่อนที่จะซื้อผงโปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับเด็ก ควรปรึกษากุมารแพทย์เพื่อดูว่าคุณสามารถใช้โปรตีนเหล่านี้ได้หรือไม่ เช่นเดียวกับอาหารเสริมอื่นๆ ยังไม่มีการศึกษาระยะยาวในเด็กและวัยรุ่น แพทย์ส่วนใหญ่ยอมรับว่าเด็กและวัยรุ่นควรได้รับโปรตีนจากอาหารเป็นวิธีที่ดีที่สุด โปรตีนผงสะดวกแต่ไม่จำเป็นสำหรับการได้รับโปรตีนที่เพียงพอ มีแหล่งอาหารมากมายที่มีโปรตีนซึ่งคุณสามารถใช้ทำเครื่องดื่มที่มีโปรตีนสูงหรือเขย่าได้

ผู้ผลิตสามารถกำจัดไขมันและคาร์โบไฮเดรตส่วนใหญ่ออกจากอาหารจากพืช และแยกโปรตีนออกเพื่อสร้างผงที่มีโปรตีนสูง นอกจากนี้ WPH ยังมักใช้ในอาหารเสริมโปรตีนทางการแพทย์และนมผงสำหรับทารก เนื่องจากมีการปรับปรุงการย่อยได้ และลดโอกาสที่จะเกิดสารก่อภูมิแพ้ ไอติมผลไม้แช่แข็งเป็นของว่างที่อร่อยสำหรับเด็กๆ และค่อนข้างดีต่อสุขภาพด้วย ไอศกรีมแท่งที่ซื้อในร้านส่วนใหญ่เต็มไปด้วยรสชาติสังเคราะห์และน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์หรือน้ำเชื่อมข้าวโพดที่มีฟรุกโตสสูง แต่คุณทำเองได้ง่ายๆ และลูกๆ ของคุณก็อาจสนุกกับการช่วยเหลือ มันเทศเป็นแหล่งเบต้าแคโรทีนที่ร่ำรวยที่สุดแหล่งหนึ่ง ซึ่งเป็นสารอาหารที่ร่างกายสามารถเปลี่ยนเป็นวิตามินเอได้ มีส่วนช่วยให้ดวงตาและผิวหนังแข็งแรง

นิวยอร์ก (CBSNewYork) — อาหารเสริมโปรตีนเป็นที่นิยมสำหรับนักกีฬาที่ต้องการตัวโตขึ้นและแข็งแรงขึ้น และตอนนี้ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่ามีนักกีฬาในวัยเด็กรับประทานอาหารเสริมเหล่านี้มากขึ้นเรื่อยๆ การศึกษา four ชุดที่ดำเนินการในประเทศกานารวมอยู่ในการวิเคราะห์เมตต้าโดย Gunaratna และคณะ 19 และอธิบายไว้ในรายงานโดยบริการสุขภาพกานา22 การทดลอง 2 ครั้งแรกเป็นการทดลองนำร่องหรือการสำรวจ การทดลองครั้งที่ 3 เป็นการศึกษาหลัก ทดสอบประสิทธิภาพของ QPM เทียบกับ CM และการทดลองที่สี่รวมอาหารเสริมพลังงานนอกเหนือจากข้าวโพด รายงานระบุว่า QPM มีปริมาณไลซีนและทริปโตเฟนสูงกว่า CM ถึง 70% นั่นยังไม่นับรวมโปรตีนที่คุณจะเติมจากผักและผลไม้ในปริมาณที่น้อยลงสำหรับมื้ออาหารของคุณด้วยซ้ำ! และโปรดจำไว้ว่าโดยปกติแล้ววัยรุ่นจะกินเนื้อสัตว์หรือพาสต้ามากกว่าหนึ่งมื้อในที่นั่ง โดยเฉพาะวัยรุ่นที่กระตือรือร้น อาหารโปรดของวัยรุ่นหลายรายการมักเต็มไปด้วยโปรตีนอยู่แล้ว ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องรับประทานแบบผง ลูกวัย 7 ขวบของฉันว่ายน้ำเป็นประจำและผ่านการฝึกฝนอย่างหนักทุกวัน อย่างไรก็ตาม เขากินอาหารไม่ถูกต้องและจู้จี้จุกจิก/ยุ่งเกี่ยวกับอาหารมาก เราไม่กินไข่หรือเนื้อสัตว์หรือปลา

นมช็อกโกแลตเป็นนมปรุงแต่งประเภทหนึ่งที่มีผงโกโก้และน้ำตาลเพื่อรสชาติและความหวาน แม้ว่าจะมีน้ำตาลเพิ่มเข้าไป แต่นมช็อกโกแลตยังคงให้สารอาหารที่สำคัญต่อการเจริญเติบโตของเด็กๆ ผลลัพธ์จบลงด้วยมวลกล้ามเนื้อบางส่วน แต่ตอนนี้ไม่ใช่แค่นักกีฬาที่เพิ่มอาหารเสริมโปรตีนลงในอาหารเท่านั้น ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าพวกเขากำลังเห็นเด็กจำนวนมากพาพวกเขาไป สำหรับนักกีฬารุ่นเยาว์ วิธีที่ดีที่สุดคือมุ่งเน้นไปที่แหล่งสารอาหารจากอาหารที่ผ่านการแปรรูปน้อยที่สุด แทนที่จะพึ่งพาอาหารเสริมสำหรับความต้องการทางโภชนาการของพวกเขา หากบุตรหลานของคุณยังคงระบุภาวะขาดสารอาหารที่ได้รับการยืนยันจากห้องปฏิบัติการหรือนักโภชนาการ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสามารถช่วยเติมเต็มช่องว่างนี้ได้ ทางที่ดีที่สุดสำหรับนักกีฬารุ่นเยาว์ควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีป้ายกำกับว่าเป็นโปรตีน one hundred pc ซึ่งหมายความว่าผลิตภัณฑ์ที่มีโปรตีนเพียงอย่างเดียว ผลิตภัณฑ์ประเภทนี้เป็นที่นิยมมากกว่าอาหารเสริมที่มีป้ายกำกับว่า “เพิ่มมวล” หรือผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพที่มีส่วนผสมหลากหลายหรือลดน้ำหนักอื่นๆ ผลิตภัณฑ์ประเภทนี้มีส่วนผสมอื่นๆ ที่ไม่เหมาะกับนักกีฬารุ่นเยาว์

คนผงสองช้อนโต๊ะกับนมหรือน้ำเย็นที่เด็กชื่นชอบเพื่อเสิร์ฟ ผู้ปกครองรายงานว่าเด็กๆ ชอบรสช็อกโกแลตมิลค์เชค ตามรีวิวบนเว็บไซต์ 1st Phorm โปรตีนมีบทบาทสำคัญในการเจริญเติบโตและการพัฒนา (ที่มา) ใช้ในการสร้างกล้ามเนื้อและเป็นหน่วยการสร้างที่สำคัญสำหรับเซลล์ทั้งหมดในร่างกาย (โบรน) โปรตีนยังควบคุมการแสดงออกของยีนและประกอบด้วยและสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน ท่ามกลางหน้าที่อื่นๆ (ที่มา) ด้วยเหตุนี้ การบริโภคโปรตีนให้เพียงพอจึงเป็นสิ่งสำคัญ โดยเฉพาะในช่วงปีแรกของการพัฒนา หากลูกของคุณชอบซีเรียลร้อน เช่น ข้าวโอ๊ตหรือครีมข้าวสาลี คุณสามารถเสริมอาหารเช้าให้พวกเขาได้ด้วยการเติมผงโปรตีน เพียงคนผงโปรตีนหนึ่งช้อนในขณะที่ซีเรียลกำลังปรุง เพื่อให้แน่ใจว่าส่วนผสมเข้ากันดี ซึ่งจะช่วยเพิ่มปริมาณโปรตีนและทำให้มื้ออาหารมีความสมดุลและอิ่มเอมมากขึ้น ไม่น่าแปลกใจที่ AAP ไม่พบบทบาทของเครื่องดื่มชูกำลังสำหรับเด็ก โดยระบุว่า “เครื่องดื่มชูกำลังก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพเป็นหลักเนื่องจากมีสารกระตุ้น ดังนั้นจึงไม่เหมาะสำหรับเด็กและวัยรุ่นและไม่ควรบริโภค”

หากคุณยังคงไม่แน่ใจ ให้นำผงโปรตีนไปให้กุมารแพทย์ของบุตรหลานของคุณ พวกเขาสามารถตอบคำถามและให้คำแนะนำตามความต้องการของบุตรหลานของคุณได้ เป้าหมายคือการค้นหาผงโปรตีนคุณภาพสูงที่เป็นธรรมชาติที่สุดที่คุณสามารถทำได้ นั่นหมายถึงการหลีกเลี่ยงส่วนผสมดัดแปลงพันธุกรรม น้ำเชื่อมข้าวโพดที่มีฟรุกโตสสูง และ “รสชาติธรรมชาติ” ที่น่ารำคาญเหล่านั้น ต่อไปนี้เป็นรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ ที่ควรคำนึงถึงเมื่อคุณดูข้อมูลในทางเดินระหว่างผงโปรตีน แน่นอน แม้ว่าคุณจะตัดสินใจให้อาหารเสริมโปรตีนแก่ลูกแล้ว และรู้ว่าต้องให้เท่าไหร่ คุณยังต้องเข้าใจว่าควรซื้อผงโปรตีนชนิดใดดีที่สุด

Healthy Heights Grow Daily คือเวย์โปรตีนชนิดผงปราศจากกลูเตนที่ได้รับการศึกษาทางคลินิกสำหรับเด็ก ซึ่งสนับสนุนการเจริญเติบโตและพัฒนาการของเด็ก ผลิตภัณฑ์นี้สร้างขึ้นโดยกุมารแพทย์สำหรับเด็กอายุ 3 ปีขึ้นไปที่สามารถเพิ่มโปรตีน กรดอะมิโน วิตามิน และแร่ธาตุเพื่อช่วยให้พวกเขาสูงและแข็งแรง ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าถ้าใช้แหล่งที่มาของสัตว์ เช่น นม คอทเทจชีส โยเกิร์ต เนื้อไม่ติดมัน และไข่ เพื่อให้ได้รับโปรตีนจำนวนมากในแต่ละวัน ใช้ของว่างเพื่อสุขภาพ เช่น ถั่ว เนยถั่ว และฮัมมูส เพื่อเติมเต็มช่องว่างทางโภชนาการอื่นๆ แต่ไม่ใช่เป็นแหล่งโปรตีนหลัก แม้ว่าสมูทตี้นมหรือโยเกิร์ตจะเป็นของว่างที่ดีต่อสุขภาพและมีโปรตีนสูง แต่การรับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งอุดมไปด้วยอาหารไม่ขัดสีก็ควรให้สารอาหารที่เพียงพอสำหรับเด็กส่วนใหญ่ การเลือกผงโปรตีนของเราเน้นแหล่งโปรตีนที่สมบูรณ์ เพื่อให้มั่นใจว่าโปรตีนเหล่านั้นมีกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมดซึ่งจำเป็นต่อโภชนาการและการเจริญเติบโตที่เหมาะสมที่สุด เมื่อพิจารณาถึงกลุ่มเป้าหมายที่เป็นเด็ก เราจึงเน้นไปที่ผลิตภัณฑ์ที่มีปริมาณน้ำตาลน้อยที่สุด สินค้าส่วนใหญ่ในรายการของเราหลีกเลี่ยงสารให้ความหวานและสีสังเคราะห์ และหลายรายการผ่านการทดสอบโดยบุคคลที่สาม

ความเสียหายของอวัยวะ อาหารที่มีโปรตีนสูงอาจทำให้ไตของลูกของคุณทำงานหนักขึ้นในการกรองของเสียออก ทำให้ไตเสื่อมสภาพเมื่อเวลาผ่านไป และส่งผลให้ร่างกายขาดน้ำ ระดับโปรตีนที่สูงอาจทำให้เกิดนิ่วในไตได้ การประมวลผลโปรตีนจะสร้างไนโตรเจนในตับ ซึ่งทำให้ร่างกายประมวลผลของเสียและสารพิษได้ยากขึ้น และทำให้ความสามารถของร่างกายในการสลายสารอาหารลดลง แม้ว่าคุณจะมุ่งเน้นไปที่ผงโปรตีนที่ “เป็นมิตรกับเด็ก” ก็ตาม ให้ตรวจสอบปริมาณโปรตีนทั้งหมดที่มีแนวโน้มว่าจะให้ได้เสมอ และให้แน่ใจว่าไม่เกินปริมาณที่แนะนำในแต่ละวันที่ลูกของคุณควรได้รับ หากลูกของคุณไม่ดื่มนมวัว นมถั่วเหลืองก็มักจะมีระดับโปรตีนใกล้เคียงกัน อย่างไรก็ตาม นมจากพืชมักมีโปรตีนต่ำ เด็กที่กินผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ ถั่วและพืชตระกูลถั่ว ธัญพืช เช่น ข้าวโอ๊ต และผลิตภัณฑ์จากนม เช่น โยเกิร์ต ต่างก็บริโภคโปรตีนเช่นกัน หากลูกของคุณเป็นคนรักปลาทูน่า ให้ตบหลังตัวเองแล้วเสนอให้เป็นของว่างเพื่อสุขภาพ เมื่อไม่ได้ทำจากมายองเนสก้อนหนึ่ง ก็จะได้อาหารที่มีไขมันต่ำและมีโปรตีนสูง หากต้องการลดไขมันอิ่มตัว ให้ลองทำมายองเนสผสมกับกรีกโยเกิร์ตไขมันต่ำผสมกัน (หรือกรีกโยเกิร์ตทั้งหมดถ้าทำได้!) แล้วใส่ผักสับ เช่น เซเลอรี่ พริกหยวก หรือแม้แต่แครอทลงไปผัดในปริมาณหนึ่ง ของวิตามิน ปล่อยให้พวกเขากองไว้บนแครกเกอร์โฮลเกรนหรือพิต้าสามเหลี่ยมโฮลวีต

ความจริงก็คือโปรตีนเชคสำหรับเด็ก แม้จะอร่อย แต่ก็ไม่จำเป็นเสมอไป เด็กส่วนใหญ่ไม่จำเป็นต้องเสริมโปรตีนในกิจวัตรประจำวัน หากคุณให้อาหารที่สมดุลโดยเน้นไปที่อาหารทั้งหมดและผ่านกระบวนการน้อยที่สุด อาจไม่จำเป็นต้องเสริมด้วยเครื่องดื่มโปรตีนหรือผง เวย์โปรตีนจะมีประโยชน์ก็ต่อเมื่อคุณรู้สึกว่าลูกของคุณไม่ได้รับสารอาหารตามที่ต้องการเท่านั้น ณ จุดนี้ พูดได้อย่างปลอดภัยว่าไม่มีเหตุผลที่ต้องกังวลเรื่องโปรตีนเชคในเด็ก แต่การบริโภคโปรตีนที่สูงเป็นพิเศษก็ไม่ฉลาดสำหรับเด็ก นี่เป็นเรื่องจริงไม่ว่าโปรตีนจะมาจากอาหารเสริมโปรตีนหรือแหล่งอื่นก็ตาม เนื่องจากความต้องการโปรตีนของเด็กค่อนข้างต่ำอยู่แล้วเมื่อเทียบกับผู้ใหญ่ โปรตีนพิเศษที่พบในผงทดแทนมื้ออาหารอาจทำให้วัยรุ่นเกินเกณฑ์ในอุดมคติได้อย่างง่ายดาย ดังนั้น แม้ว่าโปรตีนเชคจะปลอดภัยสำหรับเด็กและเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีเมื่อใช้แทนมื้ออาหาร แต่การเพิ่มสมูทตี้ที่มีโปรตีนสูงให้กับอาหารประจำวันของลูกเป็นประจำอาจไม่จำเป็น เว้นแต่ว่าเขาหรือเธอจะได้รับโปรตีนที่มีคุณภาพเพียงพอ อาหารของพวกเขา

ในที่นี้ เราจะแจกแจงงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์และหลักฐานบางส่วนเกี่ยวกับนมช็อกโกแลตเพื่อช่วยคุณตัดสินใจว่านมช็อกโกแลตเป็นสิ่งที่ใช้ได้ผลกับครอบครัวของคุณและกิจวัตรการกินของลูกคุณหรือไม่ ผงเครื่องดื่มรสอร่อยของเรามีให้เลือก 3 รสชาติ ลองใช้เป็นเครื่องดื่มสไตล์มิลค์เชคที่บ้านหรือเพิ่มลงในอาหารของลูกของคุณด้วยสูตรอาหารแสนอร่อยของเรา โดยเพิ่มขึ้นเป็น fifty two กรัมสำหรับเด็กผู้ชายอายุ 14 ถึง 18 ปี และเพิ่มขึ้นเป็น 46 กรัมสำหรับเด็กผู้หญิงในกลุ่มอายุเดียวกัน เด็กที่เป็นนักกีฬามากขึ้นควรบริโภคให้มากขึ้นเล็กน้อย แต่ผู้เชี่ยวชาญเห็นพ้องกันว่าคุณสามารถเติมเต็มความต้องการเหล่านั้นได้อย่างง่ายดายด้วยอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น ปลา ไข่ ไก่ ผักโขม และอะโวคาโด ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการกินโปรตีนมากกว่านั้นอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้หลายประการ รวมถึงน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นและภาวะขาดน้ำ นอกจากนี้ยังสามารถทำให้ไตและตับทำงานหนักเกินกว่าที่ควรจะเป็น “ถ้าเด็กได้รับโปรตีน 50 กรัมที่พวกเขาต้องการต่อวัน แล้วเสริมด้วยโปรตีนเสริม ก็สามารถให้โปรตีนได้มากกว่าที่พวกเขาต้องการ” เคียร์มอนเตกล่าว ผงเคซีนยังมาจากนม แต่ไม่มีกรดอะมิโนทั้งหมดที่กล่าวมาข้างต้น เคซีนยังย่อยยากกว่าโดยเฉพาะสำหรับเด็ก ลูกของคุณอาจรู้สึกอิ่มนานกว่าปกติหลังจากรับประทานผงเคซีน

เพื่อให้แน่ใจว่าลูกๆ ของคุณเตรียมพร้อม คุณสามารถเก็บเชคที่เตรียมไว้ไว้ในกระเป๋าเป้สะพายหลังของพวกเขา เพื่อพร้อมดื่มเมื่อหิว วัตถุประสงค์หลักของเวย์โปรตีนคือการให้สารอาหารอย่างรวดเร็วเพื่อช่วยรักษาระบบการเผาผลาญให้แข็งแรง เป็นการเสริมอาหารเพื่อสุขภาพของเด็กเนื่องจากมีกรดอะมิโนที่จำเป็นครบถ้วน นอกจากนี้คุณยังสามารถเพิ่มผลไม้ เช่น กล้วยและสตรอเบอร์รี่ เพื่อให้เชคนี้มีคุณค่าทางโภชนาการมากยิ่งขึ้น หากคุณกำลังมองหาผงโปรตีนคุณภาพสูงสำหรับเด็ก ลองพิจารณา Vital Whey ของ Well Wisdom ไม่เพียงแต่เป็นธรรมชาติ one hundred pc เท่านั้น แต่ยังเป็นผงโปรตีนที่ปลอดภัยและดีต่อสุขภาพสำหรับเด็กและผู้ใหญ่อีกด้วย ผลิตภัณฑ์ของเราผลิตจากเวย์ที่เลี้ยงด้วยหญ้าที่ดีที่สุดตลอดทั้งปี และมีส่วนผสมในปริมาณน้อยที่สุด Vital Whey Protein ไม่มีสารกันบูดหรือสารปรุงแต่งใดๆ มีเพียงเวย์โปรตีนที่ดีที่สุดและรสชาติที่มาจากธรรมชาติ แม้ว่าผู้ประกอบวิชาชีพด้านสุขภาพบางคนรู้สึกว่าการใช้อาหารเสริมผงโปรตีนไม่จำเป็นสำหรับเด็กที่รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ เช่น เนื้อสัตว์ ถั่ว และผลิตภัณฑ์จากนม แต่การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าอาหารที่เด็กส่วนใหญ่อยากกินหรือของว่างนั้นมีโปรตีนไม่สูง เลย อาหารที่เด็กส่วนใหญ่บริโภคนั้นมีคาร์โบไฮเดรตแปรรูป น้ำตาล และไขมันสูงมาก ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้เด็กจำนวนมากมีปัญหาเรื่องน้ำหนัก ด้วยการเพิ่มการผสมผสานผักและผลไม้ออร์แกนิกและวิตามิน โปรตีน eight กรัมต่อมื้อสามารถเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มโปรตีนอย่างดีต่อสุขภาพในอาหารของคนหนุ่มสาวที่จู้จี้จุกจิก ผสมผงโปรตีนนี้กับนมหรือน้ำเพื่อให้ได้ขนมรสนมช็อกโกแลตที่นุ่มนวลและอร่อย ลูกๆ ของคุณสามารถรับประทานแทนนมช็อกโกแลตหรือทานคู่กับมื้ออาหารใดๆ ได้

ผงโปรตีนจากพืชประกอบด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยส่งเสริมพัฒนาการโดยรวม สุขภาพกระดูก และการเจริญเติบโตของเด็ก โปรตีนถั่วเป็นหนึ่งในแหล่งโปรตีนที่พบในผงโปรตีนจากพืชเหล่านี้ เด็ก ๆ ต้องการปริมาณโปรตีนที่เหมาะสมเพื่อรองรับการเจริญเติบโตของพวกเขา และเมื่อการรับประทานอาหารตามปกติไม่เป็นไปตามความต้องการทางโภชนาการ คุณสามารถพึ่งพาโปรตีนผงสำหรับเด็กได้ เมื่อเลือกผงโปรตีนที่ได้มาจากแหล่งธรรมชาติ ควรมองหาไอโซเลทมากกว่าแบบเข้มข้น และเนื่องจากผงโปรตีนมีหลายรสชาติ เช่น วานิลลา ช็อคโกแลต และสตรอเบอร์รี่ คุณจึงเลือกรสชาติที่ลูกของคุณชื่นชอบ นอกจากนี้ยังควรปรึกษากุมารแพทย์ก่อนที่จะแนะนำอาหารเสริมโปรตีนให้กับลูกของคุณ ผงโปรตีน Miviprot ของ Shrey เป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่สมบูรณ์แบบสำหรับเด็กและผู้ใหญ่ ประกอบด้วยเวย์โปรตีนเข้มข้น วิตามินและแร่ธาตุ 23 ชนิด โปรตีนนม และ DHA 10% ซึ่งช่วยรักษาภูมิคุ้มกัน พัฒนาระบบประสาท เสริมสร้างกระดูก และปรับปรุงการมองเห็น มีปริมาณไขมันต่ำและไม่มีน้ำตาลเพิ่ม ใช่ พวกมันสามารถมีผงโปรตีนได้ และคุณสามารถใช้พวกมันเพื่อเสริมอาหารเพื่อสุขภาพโดยรวมของบุตรหลาน เพื่อให้แน่ใจว่าพวกมันได้รับโปรตีนและแคลอรี่ที่ต้องการ กรดอะมิโนเป็นส่วนประกอบสำคัญของโมเลกุลโปรตีน ธรรมชาติสร้างส่วนประกอบของอะมิโนประมาณ 22 ชิ้น และเราต้องกินส่วนประกอบเหล่านี้ประมาณ 8-11 ชิ้นทุกวันจากอาหารเพื่อความอยู่รอด เพราะเราสร้างเองไม่ได้ ดังนั้นจึงเปรียบเทียบโปรตีนตามโปรไฟล์ของกรดอะมิโน โปรตีนใดๆ ก็ตามมักจะมีกรดอะมิโนทั้งหมดอยู่ในจำนวนหนึ่ง คำถามคืออันละเท่าไหร่คะ? โปรตีนเช่นไข่มีปริมาณอะมิโนที่จำเป็นที่เราต้องรับประทานสูง ไม่มีโปรตีนจากพืชเว้นแต่จะได้รับการเสริมหรือแปรรูปเพื่อเพิ่มโปรไฟล์ หรือเว้นแต่คุณจะกินโปรตีนชนิดเดียวนั้นจำนวนมาก (เช่นเดียวกับการกินโปรตีนกัญชาหรือสาหร่ายสีเขียวแกมน้ำเงิน) การรับประทานโปรตีนจากพืชร่วมกับโปรตีนจากพืชอื่นๆ ที่เติมอะมิโนที่ขาดหายไปให้กันและกันเป็นวิธีที่ผู้ทานมังสวิรัติและมังสวิรัติรับประทานได้ดี และนี่คือวิธีที่ผลิตภัณฑ์เสริมโปรตีนบางชนิดได้รับการส่งเสริม – ทั้งสองอย่างนี้จับคู่กัน

ความต้องการโปรตีนของเด็กเพิ่มขึ้นเมื่อพวกเขาโตขึ้น และความต้องการเหล่านี้เหมือนกันสำหรับเด็กชายและเด็กหญิงอายุตั้งแต่ 2 ถึง 8 ขวบ ตามข้อมูลของ USDA ในทางกลับกัน เวย์โปรตีนอาจทำให้เกิดปฏิกิริยารุนแรงและปัญหาทางเดินอาหารในเด็กบางคนได้ เนื่องจากเวย์เป็นผลิตภัณฑ์แลคโตสตามคำนิยาม และหลายๆ คนก็แพ้แลคโตสในระดับที่แตกต่างกัน หากคุณกำลังมองหาคำแนะนำเฉพาะสำหรับลูกของคุณ ลองหานักโภชนาการหรือผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ที่มีชื่อเสียงแล้วทำตามคำแนะนำของพวกเขา อย่างไรก็ตาม เราสามารถนำเสนอคำแนะนำทั่วไปเพื่อช่วยให้เด็กๆ ได้รับโปรตีนในปริมาณที่เหมาะสมได้

มีเงื่อนไขบางประการ เช่น การออกกำลังกายอย่างหนักหรือปัญหาสุขภาพที่ซ่อนอยู่ ซึ่งกุมารแพทย์ของคุณอาจแนะนำให้เสริมผงโปรตีนสำหรับเด็ก อย่างไรก็ตาม หากลูกของคุณมีสุขภาพแข็งแรงและรับประทานอาหารที่สมดุลด้วยส่วนผสมที่มีประโยชน์ พวกเขาอาจไม่ต้องการผงโปรตีนเพิ่มเติม อย่าลืมปรึกษาแพทย์ของบุตรหลานของคุณเกี่ยวกับผลข้างเคียงและข้อกำหนดของผงโปรตีนก่อนที่จะเพิ่มลงในอาหารของพวกเขา และอาจจะดีกว่าถ้าเลือกแหล่งที่อุดมด้วยโปรตีนจากธรรมชาติสำหรับเด็กมากกว่าอาหารเสริม ลองใช้ Healthy Heights’ Grow Daily three  วันนี้และดูความแตกต่างที่สามารถสร้างได้ในการพัฒนาทางกายภาพของพวกเขา ด้วยผงโปรตีนเชคสูตรพิเศษของเราที่ออกแบบมาสำหรับเด็กอายุระหว่าง 3 ถึง 9 ปี ลูกของคุณจะได้รับส่วนผสมที่ลงตัวของโปรตีน กรดอะมิโน วิตามิน และแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตอย่างเหมาะสม ในคู่มือนี้ ฉันจะสรุปคำแนะนำเกี่ยวกับโปรตีนสำหรับเด็กเล็กทุกวัย วิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มโปรตีนให้กับอาหารของพวกเขาผ่านทางแหล่งอาหาร และเมื่อผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้พิจารณาเพิ่มอาหารเสริมโปรตีนในอาหารของเด็ก ผงโปรตีนที่ทำจากเวย์หรือเคซีนเป็นมังสวิรัติ แต่ไม่ใช่วีแกน เนื่องจากทำจากนม ผู้หมิ่นประมาทหรือบุคคลที่มีอาการแพ้หรือแพ้แลคโตสควรหลีกเลี่ยงโปรตีนผงจากนม เพื่อป้องกันผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น ผงโปรตีนวีแกนสามารถผลิตได้จากถั่วเหลืองและแหล่งจากพืชอื่นๆ และให้โปรตีนและกรดอะมิโนจำเป็นในปริมาณที่ใกล้เคียงกันกับผงโปรตีนจากสัตว์ ตราบใดที่คุณไม่ได้นำเสนอผลิตภัณฑ์เสริมโปรตีนสำหรับเด็กโดยเฉพาะ (เช่น โปรตีนบาร์ โปรตีนเชค ผงโปรตีน ฯลฯ) และคุณกำลังพยายามพึ่งพาอาหารทั้งส่วนมากกว่าอาหารเสริมโปรตีนแปรรูป ก็ไม่ควร กังวล. แม้ว่าการเสริมโปรตีนเพิ่มเติมผ่านเครื่องดื่มหรือผงอาจไม่เป็นอันตรายต่อลูกของคุณ แต่เด็กส่วนใหญ่ได้รับโปรตีนตามปริมาณที่แนะนำในแต่ละวันผ่านการรับประทานอาหารตามปกติแล้ว การใช้เครื่องดื่มโปรตีนและเครื่องดื่มเชคแทนมื้ออาหารอาจเป็นอันตรายได้หากเด็กไม่ได้รับวิตามินและสารอาหารอื่นๆ ผ่านทางอาหาร

แต่การรับประทานอาหารมังสวิรัติอย่างสมดุลซึ่งรวมถึงแหล่งวิตามินซีสามารถตอบสนองสารอาหารที่เด็กๆ ต้องการได้ อาจฟังดูเป็นโปรตีนจำนวนมาก แต่เข้าถึงได้ง่ายหากลูกของคุณกินอาหารหลากหลาย โดยเฉพาะเนื้อสัตว์ สัตว์ปีก หรือปลา นักโภชนาการสำหรับเด็กที่ลงทะเบียน คุณแม่ของลูกสองคนที่หันมาชอบผจญภัย และผู้สร้าง Texture Timeline™ ซึ่งเป็นเครื่องมือพิเศษที่ช่วยให้ลูกน้อยของคุณเคลื่อนตัวผ่านน้ำซุปข้นและอาหารนิ้วที่ง่ายและขั้นสูงกว่าเพื่อป้องกันการรับประทานอาหารที่พิถีพิถัน ฉันยังต้องการย้ำอีกว่าคุณไม่ควรเพิ่มโปรตีนเพิ่มเติมในแต่ละมื้อ แทนสารอาหารหลักอื่นๆ เช่น ไขมัน คาร์โบไฮเดรต และเส้นใย สิ่งสำคัญคือต้องมีอาหาร ‘ทั่วถึง’ เมื่อพูดถึงสารอาหารหลัก เนื่องจากสารอาหารเหล่านี้ล้วนมีประโยชน์และสารอาหารที่แตกต่างกันที่ลูกของคุณต้องการ ยิ่งมื้ออาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตหนักมากเท่าไร คุณก็ยิ่งต้องการโปรตีนและไขมันที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้นเท่านั้น เพื่อให้แน่ใจว่าระดับน้ำตาลในเลือดจะไม่พุ่งสูงขึ้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้กระจายโปรตีนออกไปตลอดทั้งวันในปริมาณที่เท่ากันและเพียงพอเป็นกลยุทธ์ที่ดีที่สุด

เด็กๆต้องการโปรตีนเยอะมาก โปรตีนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตและพัฒนาการของเด็ก เนื่องจากพบได้ในทุกเซลล์ของร่างกาย ซึ่งทำหน้าที่เป็นองค์ประกอบหนึ่งของกล้ามเนื้อ ผิวหนัง และกระดูก ส่งผลให้ลูกค้าของเราประสบปัญหาการย่อยอาหารด้วยโปรตีนผงสำหรับเด็กของเราน้อยกว่าผลิตภัณฑ์เสริมโปรตีนประเภทอื่นๆ สั่งตัวอย่างมาดูเอง ไม่ว่าคุณกำลังมองหาวิธีเผาผลาญไขมัน เพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน ปรับปรุงสุขภาพข้อต่อ หรือจัดหาโปรตีนสำหรับเด็ก Oribite มีทางออกสำหรับคุณ ผลิตภัณฑ์ของพวกเขาได้รับการออกแบบให้มีความปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ โดยใช้ส่วนผสมที่ดีที่สุดเท่านั้นเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับผลลัพธ์ตามที่คุณต้องการ

“เด็กๆ มักอยากได้โปรตีนจากอาหารทั้งตัวแบบปกติและจากธรรมชาติ ไอเดียดี แนวคิดเยี่ยม ปัญหาคือมันไม่ตรงกับความเป็นจริง หลายครั้งโดยไม่เสริมโปรตีนเชค โปรตีนผง ฯลฯ พวกเขาจะมีช่วงเวลาที่ยากลำบากมากในการปฏิบัติตามข้อกำหนด” เรียดอธิบาย ตามที่โฆษณาไว้ ผงโปรตีน 1 ช้อนประกอบด้วยโปรตีนจำนวนมาก ซึ่งอาจมากเกินไปต่อร่างกายของเด็ก เป็นที่ทราบกันดีว่าอะไรที่มากเกินไปนั้นไม่ดีต่อสุขภาพ ผงโปรตีน 1 ช้อนประกอบด้วยโปรตีน 1 กรัมซึ่งมากเกินไป เนื่องจากคุณจะได้รับโปรตีนเพิ่มเติมจากอาหารด้วย อันตรายบางประการจากการบริโภคผงโปรตีนมีดังนี้ เพื่อให้เข้าใจตรงกันว่า INVIGOR8 Superfood Shake หนึ่งหน่วยบริโภคมีโปรตีน 20 กรัม ซึ่งหมายความว่าเด็กอายุ 4 ถึง 9 ขวบไม่น่าจะจำเป็นต้องได้รับโปรตีนเสริมเพิ่มเติมหากได้รับโปรตีนตามที่ต้องการผ่านอาหารทั้งมื้อ Zeon Kidspride เป็นเครื่องดื่มโปรตีนนมที่ให้สารอาหารครบถ้วนสำหรับเด็ก ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารชนิดนี้เป็นผงที่ประกอบด้วยสังกะสี ซีลีเนียม ทองแดง วิตามิน A, C และ E นอกจากนี้ยังมีพรีไบโอติกและโปรไบโอติกที่ช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโต ภูมิคุ้มกัน สุขภาพดวงตาและสมองของเด็กๆ มีส่วนผสมของสารอาหารจำเป็น 35 ชนิดที่เด็กต้องการ

หากต้องการรวมผงโปรตีนไว้ในอาหารของลูก ให้พิจารณาเพิ่มลงในอาหารอื่นๆ นอกเหนือจากสมูทตี้หรือน้ำปั่น ทางที่ดีควรเสนอโปรตีนเชคเป็นของว่างหรือเครื่องดื่มเพื่อการฟื้นฟูหลังออกกำลังกาย ซึ่งจะช่วยเติมเต็มพลังงานที่สะสมไว้และสนับสนุนการซ่อมแซมกล้ามเนื้อ แต่ไม่ใช่แค่นักกีฬาที่เพิ่มอาหารเสริมโปรตีนลงในอาหารเท่านั้น ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าพวกเขากำลังเห็นเด็ก ๆ พาพวกเขาไปด้วยเช่นกัน อย่างไรก็ตาม อาจเป็นไปได้ว่าบุตรหลานของคุณอาจมีอาการแพ้อาหารและการแพ้อาหารจนอาจทำให้ผลิตภัณฑ์โปรตีนผงจากนมไม่เหมาะสม ช่วยส่งเสริมการพัฒนากล้ามเนื้อและกระดูกพร้อมทั้งให้สารอาหารที่จำเป็นสำหรับอวัยวะ เล็บ ผม และฮอร์โมน วิตามินบีช่วยในการเปลี่ยนอาหารเป็นเชื้อเพลิง ช่วยให้คุณรักษาระดับพลังงานไว้ในระดับสูง โพแทสเซียมควบคุมของเหลวในร่างกาย ในขณะที่วิตามินซีซ่อมแซมเนื้อเยื่อ คาร์โบไฮเดรต ไขมัน และโปรตีนช่วยควบคุมการเผาผลาญของเด็กที่กระตือรือร้น ในกรณีส่วนใหญ่ เวย์โปรตีนปลอดภัยสำหรับการบริโภค มาจากนมวัวซึ่งเป็นแหล่งโปรตีนที่เด็กส่วนใหญ่บริโภคอยู่แล้ว

ตามที่คุณเพิ่งทราบ ผงโปรตีนโปรตีนหลายชนิดมีส่วนผสมที่ไม่เหมาะสำหรับเด็ก – หรือใครก็ตามในเรื่องนั้น ดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่คุณจะต้องตรวจสอบผลิตภัณฑ์แต่ละอย่างอย่างรอบคอบ และปรึกษานักโภชนาการหรือแพทย์เพื่อขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเมื่อมีข้อสงสัย อาจดูเหมือนว่าการเติมผงโปรตีนลงในเชคสำหรับลูกๆ ของคุณเป็นความคิดที่ดี ควบคู่ไปกับเครื่องดื่มชูกำลังอื่นๆ เช่น เครื่องดื่มเกลือแร่และเครื่องดื่มชูกำลัง แต่จริงๆ แล้วมีปัญหาหลายประการเกี่ยวกับวิธีการนี้ ปริมาณโปรตีนที่เพียงพอในแต่ละวันสามารถทำได้โดยอาศัยแหล่งอาหารจากสัตว์หรือพืช (วีแกน) ที่หลากหลาย การดูแลให้เด็กได้รับอาหารจากพืชหลากหลายชนิดสามารถช่วยให้พวกเขาได้รับกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมดที่ต้องการ

ด้วยความเข้าใจที่เพิ่มมากขึ้นเกี่ยวกับอาหารและโภชนาการด้านสุขภาพโดยรวม แนวทางของเราจึงเปลี่ยนไปสู่โภชนาการที่สมบูรณ์ แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่ปัจจัยเดียว คำว่าโปรตีนคุณภาพสูงหรือโปรตีนสมบูรณ์จึงเกิดขึ้น ขั้นแรก ควรตรวจสอบกับแพทย์ทุกครั้งก่อนที่จะให้โปรตีนหรืออาหารเสริมอื่นๆ แก่บุตรหลานของคุณ นอกจากนี้ ให้พิจารณาความต้องการและข้อจำกัดเฉพาะของบุตรหลานของคุณด้วย อย่างไรก็ตาม การบริโภคสารอาหารหลักอย่างเพียงพอควรขึ้นอยู่กับแคลอรี่ทั้งหมดในแต่ละวัน ดังนั้นการบริโภคแคลอรี่ในแต่ละวันจึงเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการกำหนดความต้องการโปรตีนได้อย่างแม่นยำ

เคซีนโปรตีนย่อยยากกว่าเล็กน้อยและกรดอะมิโนทำงานช้ากว่า แต่ก็เป็นอีกทางเลือกที่ดี [7] ผงโปรตีนถั่วเหลืองจากไข่และที่ไม่ใช่จีเอ็มโอมีรสชาติแตกต่างจากผงโปรตีนจากนมเล็กน้อย แต่ก็ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการเหมือนกัน โปรตีนจากถั่วหรือข้าวกล้องอาจดีที่สุดสำหรับเด็กที่แพ้อาหารหรือแพ้อาหาร หากคุณกำลังจะให้อาหารเสริมโปรตีนแก่ลูกๆ ของคุณ เวย์โปรตีนเป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ดีที่สุด เป็นหนึ่งในโปรตีนสองชนิดที่พบในนม จึงเป็นโปรตีนที่ร่างกายน่าจะคุ้นเคยอยู่แล้ว ย่อยง่ายเมื่อเทียบกับโปรตีนผงอื่นๆ และสามารถช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันพร้อมทั้งให้สารอาหารทั้งหมดที่ต้องการ ฉันหวังว่ารายการผงโปรตีนสำหรับเด็กที่ดีที่สุดนี้จะตอบคำถามของคุณเกี่ยวกับผงโปรตีนและเครื่องดื่มโปรตีนสำหรับเด็ก มีตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม คุณภาพสูง และปลอดภัยมากมายเพื่อตอบสนองความต้องการด้านอาหารและรสนิยมที่หลากหลาย ผงโปรตีนในรายการนี้ประกอบด้วยโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพเพื่อกระตุ้นการเติบโตของลูกของคุณ ส่วนผสมผักและผลไม้ โปรไบโอติก โอเมก้า three และอื่นๆ หากบุตรหลานของคุณบริโภคโปรตีนน้อยลงชั่วคราวตลอดการเดินทางเพื่อเปิดใจมากขึ้นในการรับประทานอาหารที่มีโปรตีนมากขึ้น หากบุตรหลานของคุณป่วยและขาดความอยากอาหาร หรือหากมีเหตุผลอื่นใดที่คุณกังวลเกี่ยวกับการบริโภคโปรตีนของบุตรหลาน คุณอาจต้องการปรึกษาเรื่องการเสริมโปรตีนผงกับกุมารแพทย์หรือนักโภชนาการที่ลงทะเบียน

เวย์โปรตีนเป็นอาหารเสริมที่ดีเยี่ยม ดีต่อสุขภาพ และเป็นที่นิยมสำหรับนักกีฬาและผู้ใหญ่ อย่างไรก็ตาม ผู้ปกครองหลายคนสงสัยว่าเหมาะสำหรับลูกๆ ของตนหรือไม่เนื่องจากความนิยม เพื่อตอบคำถามนี้ เรามาดูกันที่เวย์โปรตีน คุณประโยชน์ และอายุที่เหมาะสำหรับการใช้ ผงโปรตีน (โดยเฉพาะเวย์โปรตีน) มีกรดอะมิโนที่จำเป็นเพื่อช่วยให้ลูกของคุณเติบโตมีสุขภาพที่ดีและแข็งแรง อาหารที่มีโปรตีนสูงเหล่านี้ง่ายต่อการรวมเข้ากับอาหารของลูกของคุณ และแม้กระทั่งผู้ที่จู้จี้จุกจิกก็สามารถเพลิดเพลินกับอาหารอย่างน้อยสองสามรายการในรายการได้

ผงโปรตีนหลายชนิดได้มาจากพืชที่ปราศจากสารก่อภูมิแพ้ เช่น ผงโปรตีนถั่วของ Naked Nutrition เป็นไปได้ว่าผงโปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับลูกของคุณจะแตกต่างจากผงโปรตีนที่คุณเลือกเอง โปรตีนมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการที่เหมาะสม แต่ก่อนที่คุณจะเปลี่ยนแครอทแท่งและแครกเกอร์เป็นเชค ให้เรียนรู้ว่าลูกของคุณต้องการโปรตีนเท่าใดเพื่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการที่เหมาะสม และอาหารที่มีโปรตีนชนิดใดดีที่สุด เมื่อใช้ผงโปรตีนมาตรฐานสำหรับผู้ใหญ่ ให้พิจารณาแบ่งครึ่งหน่วยบริโภคหรือน้อยกว่านั้นเสมอ ขึ้นอยู่กับอายุและความต้องการโปรตีนของลูก หากหนึ่งออนซ์เท่ากับมากกว่า 28 กรัมเล็กน้อย และปริมาณโปรตีนผงโดยเฉลี่ยมี 20 ถึง 25 กรัมต่อช้อน คุณอาจต้องให้น้อยลงมากในแต่ละวัน

นักกีฬารุ่นเยาว์สามารถรับประทานผงโปรตีนก่อนหรือหลังการออกกำลังกายได้ ซึ่งมักเป็นความชอบส่วนตัว ความต้องการโปรตีนส่วนใหญ่มาหลังการออกกำลังกาย เนื่องจากร่างกายใช้สิ่งที่มีอยู่เพื่อฟื้นฟูกล้ามเนื้อและเอ็นจากการออกกำลังกายที่ออกแรง ข้อเสียประการหนึ่งของการมีโปรตีนมากเกินไปคือความเสี่ยงที่จะเป็นนิ่วในไตมากขึ้น ความเสี่ยงหลักอีกประการหนึ่งของอาหารที่มีโปรตีนสูงนั้นเชื่อมโยงกับปริมาณไขมันในเนื้อแดงมากกว่าปริมาณโปรตีนในตัวเอง อย่างไรก็ตาม เมื่อร่างกายของคุณมีโปรตีนครบตามที่ต้องการแล้ว การรับประทานเพิ่มก็ไม่มีประโยชน์อย่างต่อเนื่อง ขอแนะนำ Clean Label สูตรจากพืชที่อัดแน่นไปด้วยโปรตีน วิตามิน และแร่ธาตุสำคัญเพื่อช่วยให้ลูกน้อยของคุณเติบโตและแข็งแรง ผลิตจากพืชทั้งอาหารมากกว่า 90% … ข้อมูลที่แชร์ในโพสต์นี้ไม่สามารถทดแทนคำแนะนำทางการแพทย์ การวินิจฉัย หรือการรักษาจากผู้เชี่ยวชาญได้ อย่าละเลยหรือล่าช้าในการขอคำแนะนำจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเนื่องจากสิ่งที่คุณอ่านที่นี่ และปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการเสมอเกี่ยวกับคำถามใดๆ ที่คุณอาจมีเกี่ยวกับผงโปรตีนสำหรับเด็ก FDA ไม่ได้ตรวจสอบผงโปรตีนเพื่อความปลอดภัยก่อนที่จะออกสู่ตลาด ดังนั้นฉันจึงให้ความสำคัญกับแบรนด์ที่ผ่านการทดสอบโดยบุคคลที่สามและผู้ชนะรางวัล Clean Label Project Purity Award ผงโปรตีนส่วนใหญ่ทำมาจากโปรตีนเข้มข้นและไอโซเลต ซึ่งได้รับการกำจัดทุกอย่างออกทั้งทางกลไกและหรือทางเคมี ยกเว้นโปรตีน รวมถึงเอนไซม์ ไฟเบอร์ และสิ่งช่วยย่อยตามธรรมชาติอื่นๆ ที่ช่วยให้คุณสลายโปรตีนเหล่านี้ได้ เป็นผลให้อาจทำให้เกิดปัญหาทางเดินอาหารและอาจทำให้ไมโครไบโอมในลำไส้หยุดชะงักได้

โปรตีนที่มากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของเด็กได้ ข้อนี้ชี้ให้เห็นว่าไม่ควรให้เด็กได้รับอาหารเสริมโปรตีนเว้นแต่จะเข้าเกณฑ์เฉพาะ เช่น เด็กที่มีระบบเผาผลาญต่ำ มีอาการแพ้มากเกินไป หรือจำกัดอาหาร เราอาจต้องดูอาหารเสริมเพื่อสุขภาพที่ดี ผงโปรตีนเนยอัลมอนด์เปล่าทำจากอัลมอนด์ที่ปลูกในสหรัฐฯ เท่านั้น จึงเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับเด็กๆ ที่แพ้ถั่วลิสง เป็นมังสวิรัติ มังสวิรัติ ปราศจากกลูเตน และปราศจากน้ำตาล แต่ละมื้อมีโปรตีน 10 กรัม จึงเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับเด็ก Nuzest ยังมีส่วนผสมของผลไม้ ผัก และเมล็ดพืช เพื่อเพิ่มสารอาหารธรรมชาติให้กับวันของลูกคุณ ผงโปรตีนนี้ผ่านการทดสอบโดยบุคคลที่สามและไม่ใช่จีเอ็มโอ แม้ว่าจะมีราคาแพงกว่าเมื่อเทียบกับยี่ห้ออื่นๆ แต่ผลิตภัณฑ์ตัวนี้สามารถทดแทนโปรไบโอติก พรีไบโอติก และอาหารเสริมวิตามินรวมเพิ่มเติมได้ ซึ่งช่วยประหยัดเงินโดยรวมได้ Nuzest ก็มีการขายบ่อยๆ ตามชื่อที่สื่อถึง Clean Simple Eats ไม่มีการเติมน้ำตาล สีสังเคราะห์ หรือรสชาติ (แต่จะให้ความหวานด้วยน้ำตาลแอลกอฮอล์) นอกจากนี้ยังได้รับการทดสอบโดยบุคคลที่สามเกี่ยวกับความบริสุทธิ์ของผลิตภัณฑ์ โลหะหนัก สารปนเปื้อน และสารพิษ แป้งช็อคโกแลตบราวนี่และรสชาติวานิลลาเชคมีโปรตีน 10 กรัมที่แสนอร่อยแต่ยังเป็นมิตรกับเด็กต่อมื้อ

บาร์บารา เลวิน นักโภชนาการและนักโภชนาการการกีฬาที่เคยทำงานร่วมกับนักกีฬาโอลิมปิกและนักกีฬาโอลิมปิก อธิบายว่า “หากต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อ 1 ปอนด์ ร่างกายต้องการโปรตีนเพิ่มเติม 10 ถึง 14 กรัมต่อวัน” นั่นคือสิ่งที่ได้มาในโยเกิร์ตธรรมดาหนึ่งถ้วยหรือไข่ดาว 2 ฟอง หากลูกของคุณรับประทานอาหารที่สมดุลสามมื้อแล้วและบางทีอาจเป็นของว่างที่มีคุณค่าทางโภชนาการ เขาอาจจะได้รับกรัมพิเศษเหล่านั้นแล้ว สูตรผสมแบบเชคที่เป็นเอกลักษณ์ของเราได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับเด็กอายุระหว่าง 10 ถึง 18 ปี โดยให้วิตามิน แร่ธาตุ และกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการที่ดีในช่วงปีวิกฤติเหล่านี้ หากคุณเคยสงสัยว่าโปรตีนเชคชนิดใดที่คุณสามารถมอบให้ลูกได้ หรือผงโปรตีนปลอดภัยหรือจำเป็นสำหรับเด็กที่เป็นมังสวิรัติหรือไม่ โพสต์ในบล็อกนี้เหมาะสำหรับคุณ ฉันอยากให้คุณรู้สึกได้รับการศึกษาเกี่ยวกับการใช้โปรตีนผงในเด็ก เพื่อที่คุณจะได้มั่นใจในการตัดสินใจเลือกอย่างมีข้อมูลเพื่อสนับสนุนการเจริญเติบโตและพัฒนาการของลูกคุณได้ดียิ่งขึ้น หากเด็กวัยหัดเดินของคุณเป็นคนจู้จี้จุกจิกหรือคุณรู้ด้วยเหตุผลอื่นใดที่พวกเขาไม่บริโภคโปรตีนตามที่แนะนำ thirteen กรัมต่อวัน ผงโปรตีนสำหรับเด็กและเด็กวัยหัดเดินโดยเฉพาะก็ปลอดภัยสำหรับพวกเขาได้ (ที่มา) ผงโปรตีนสามารถเป็นส่วนเสริมที่เป็นประโยชน์ต่ออาหารของบุตรหลานของคุณ โดยให้สารอาหารที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของพวกเขา ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์บางประการจากนักโภชนาการที่ลงทะเบียนเกี่ยวกับวิธีที่คุณสามารถรวมผงโปรตีนในมื้ออาหารและของว่างในแต่ละวันของลูกคุณ

เนื่องจากเราทุกคนมีขนาดและสถานการณ์ที่แตกต่างกัน เราจึงไม่ควรใช้แนวทางเดียวที่เหมาะกับทุกคนในการแนะนำปริมาณโปรตีนในแต่ละวัน นอกจากนี้ ทุกเซลล์ในร่างกายจำเป็นต้องมีโครงสร้างที่แข็งแรง และขึ้นอยู่กับการทำงานของส่วนนั้นของร่างกาย ความแข็งแรงนั้นอาจมีรูปแบบที่แตกต่างกัน เราคิดว่าโปรตีนนั้นเชื่อมต่อกับกล้ามเนื้อและเอ็นที่แข็งแรง แต่โปรตีนทำหน้าที่ทั้งหมดนั้นและอีกมากมาย ผู้ใช้บางรายรายงานว่า Amazing Grass Kids อาจผสมน้ำได้ยาก แต่ปัญหานี้แก้ไขได้ง่าย ๆ โดยการผสมกับนม หรือใช้ขวดเชคเกอร์หรือเครื่องปั่น โดย Vincent Iannelli, MDVincent Iannelli, MD เป็นกุมารแพทย์ที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการและเป็นเพื่อนของ American Academy of Pediatrics ดร.เอียนเนลลีดูแลเด็กๆ มามากกว่า 20 ปี

ปัจจัยที่สำคัญที่สุดประการหนึ่งในการพิจารณาว่าคุณต้องการให้บางสิ่งบางอย่างแก่บุตรหลานของคุณหรือไม่ก็คืออาหารหรือส่วนผสมนั้นปลอดภัยสำหรับพวกเขาในการบริโภคหรือไม่ แม้ว่าสิ่งนี้ไม่ควรทดแทนความต้องการโปรตีนทั้งหมดหรือการแก้ไขอย่างรวดเร็ว แต่ก็สามารถเพิ่มลงในอาหารที่มีรอบด้านเพื่อช่วยผู้ที่ต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติมเล็กน้อย อย่าลืมปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการของบุตรหลานของคุณเสมอก่อนที่จะเริ่มโปรแกรมอาหารเสริมใดๆ เนื่องจากพวกเขาสามารถแนะนำทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับบุตรหลานของคุณได้

ยินดีต้อนรับสู่โลกแห่งผลิตภัณฑ์อาหารที่ส่งมอบสิ่งที่สัญญาไว้ เป็นผู้ซื้อที่ได้รับข้อมูล สัมผัสกับผลผลิตที่เติบโตอย่างยั่งยืนที่ดีที่สุดกับ OriBite GMP ย่อมาจาก “แนวปฏิบัติที่ดีในการผลิต” การค้นหาผงที่มีฉลากนี้หมายความว่าผลิตภัณฑ์ดังกล่าวผลิตในโรงงานที่ปฏิบัติตามแนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดสำหรับอุตสาหกรรมอาหารเสริม นอกจากนี้ยังหมายความว่าพวกเขาจะแสดงรายการส่วนผสมทั้งหมดเพื่อให้คุณมีข้อมูลในการตัดสินใจ หากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ สิ่งสำคัญคือคุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ เพื่อจะได้รู้ว่าส่วนผสมใดบ้างที่ควรมองหา และปริมาณที่เหมาะสมเพื่อป้องกันผลข้างเคียง ด้วยเหตุนี้ ผู้เชี่ยวชาญที่คลีฟแลนด์คลินิกกล่าวว่าการเพิ่มโปรตีนอาจส่งผลเสียมากกว่าผลดี โปรตีนที่มากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยไม่ได้ตั้งใจ

การพักผ่อนเป็นส่วนสำคัญในการรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี การฝึกความแข็งแกร่งสำหรับส่วนต่างๆ ของร่างกายควรทำในวันที่ไม่ติดต่อกัน ที่สำคัญไม่แพ้กันคือร่างกายจำเป็นต้องพักผ่อนเพื่อสร้างเส้นใยกล้ามเนื้อขึ้นใหม่และเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ วัยรุ่นควรนอนหลับระหว่างแปดถึงเก้าชั่วโมงต่อคืน อาหารเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีที่สุด แต่หากนักกีฬาของคุณต้องการอาหารเสริมโปรตีน ให้ค้นคว้าข้อมูลของคุณ! โปรดทราบว่าราคาไม่สัมพันธ์กับความบริสุทธิ์ มองหาอาหารเสริมที่ได้รับคะแนนสูงจากโครงการ Clean Label หรือ National Sanitation Foundation (NSF)

หากคุณใช้ผงโปรตีนที่เหมาะกับเด็ก เช่น Healthy-Height’s Growth Promoting Shake Mix คุณสามารถปฏิบัติตามคำแนะนำบนฉลากสำหรับหนึ่งหน่วยบริโภคให้ละเอียดยิ่งขึ้น เพียงแค่ทราบช่วงอายุ ตัวอย่างเช่น เมื่อใช้ Healthy-Height ขนาดหน่วยบริโภคจะเหมาะสมกับเด็กเล็ก ประโยชน์ของคอลลาเจนเหลวคือไม่ต้องผสมหรือพกพาภาชนะขนาดใหญ่ นักกีฬารุ่นเยาว์ของคุณสามารถใส่ช็อตของเหลวแบบเสิร์ฟครั้งเดียวลงในกระเป๋ายิมหรือกระเป๋าเสื้อแล้วนำไปเมื่อจำเป็น อย่างไรก็ตาม ในกรณีส่วนใหญ่ เราถือว่าคอลลาเจนเป็นทางเลือกที่สมบูรณ์กว่า ทำให้เป็นโปรตีนผงที่ดีที่สุดสำหรับเด็ก ผงโปรตีนบางชนิดไม่เหมือนกัน  และมีข้อควรพิจารณาเพียงไม่กี่ข้อในการเลือกผงโปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับเด็ก

โดยเฉพาะเนื้อสัตว์นั้นมีธาตุเหล็กอยู่มาก ดังนั้นจึงเป็นแหล่งโปรตีนที่มั่นคงในอาหารหากพวกเขาจะรับประทาน เนื้อบดมีโปรตีนประมาณ 4 กรัมต่อออนซ์ ปลาแซลมอนมีประมาณ 5.5 กรัมต่อออนซ์ และไก่มีประมาณ 8 กรัมต่อออนซ์ และถ้าคุณชอบ “แซลมอน คาซี่! แม้ว่าพวกเขาจะทนได้เพียงแค่เนื้อบดในซอสสปาเก็ตตี้หรือนักเก็ตไก่ แต่คุณก็สามารถรู้สึกดีที่รู้ว่าพวกมันยังคงพยายามบรรลุเป้าหมายโปรตีนในแต่ละวัน เมื่อเราแยกย่อย จำนวนนั้นจะเกิดขึ้นได้มากโดยไม่ต้องใช้ผงโปรตีนและอาหารเสริม แม้ว่าคุณจะสงสัยว่าลูกของคุณไม่ได้รับโปรตีนเพียงพอ แต่คุณก็สามารถจัดการกับการขาดโปรตีนนั้นได้ด้วยอาหารจริงๆ Stasenko แนะนำให้พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหรือนักโภชนาการ หากคุณสงสัยว่าพวกเขาต้องการอาหารเสริมโปรตีน สิ่งเหล่านี้สามารถช่วยคุณประเมินการบริโภค การเจริญเติบโต และความต้องการทางโภชนาการในปัจจุบันของบุตรหลานของคุณได้ ผงโปรตีนให้โปรตีนในปริมาณสูงในปริมาณน้อย ดังนั้นจึงได้รับมากเกินไปได้ง่าย โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็กเล็กที่ไม่มีความต้องการโปรตีนสูงและเด็กที่มีสุขภาพแข็งแรงส่วนใหญ่ที่รับประทานอาหารที่ครบถ้วนซึ่งมีโปรตีนเพียงพอ Nutiva Hemp เป็นเพียงเมล็ดกัญชงออร์แกนิกบด เนื่องจากไม่ใช่สารแยกหรือเข้มข้นที่ผ่านกระบวนการ Nutiva Hemp จึงไม่ผสมลงในเครื่องดื่มได้อย่างราบรื่นเหมือนกับผงโปรตีนอื่นๆ จะดีที่สุดเมื่อผสมกับอาหารอื่นๆ เช่น สมูทตี้หรือเอเนอร์จี้บอล หรือใช้ในการอบ ซึ่งเหมาะสำหรับผู้ที่เลือกรับประทาน

ต่อวัน เนื่องจากเด็กที่กระตือรือร้นต้องการโปรตีนมากขึ้น [1, 9] ตัวอย่างเช่น หากนักกีฬาเยาวชนมีน้ำหนัก 60 กิโลกรัม ความต้องการโปรตีนจะอยู่ในช่วง 72 – 108 กรัมต่อวัน โปรตีนเป็นหนึ่งในสารอาหารหลักสามชนิดที่จำเป็นต่อร่างกายมนุษย์ [1] คุณอาจสงสัยว่า “สารอาหารหลัก” คืออะไร สารอาหารหลักเป็นสารอาหารหลักที่ร่างกายต้องการในปริมาณที่มากขึ้นเพื่อให้พลังงาน ซึ่งรวมถึงคาร์โบไฮเดรต ไขมัน และโปรตีน โปรตีนให้พลังงาน (แต่ไม่ใช่แหล่งพลังงานหลัก) และจำเป็นสำหรับการสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ ผิวหนัง ผม และเนื้อเยื่ออื่นๆ ในร่างกายของเรา [1, 2] กุมารแพทย์และโภชนาการการกีฬาตอบคำถามที่พบบ่อยที่สุดของผู้ปกครองเกี่ยวกับความปลอดภัยและความจำเป็นของโปรตีนผงสำหรับวัยรุ่น อย่างไรก็ตาม หากคุณเลือกที่จะให้โปรตีนผงแก่เด็ก สิ่งสำคัญคือต้องเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพและปลอดภัยสำหรับลูกของคุณ แหล่งอาหารโปรตีนอื่นๆ สำหรับเด็ก ได้แก่ ไข่ นม โยเกิร์ต ชีส ถั่ว ถั่วเลนทิล ถั่วเปลือกแข็ง เนยถั่ว นมถั่วเหลือง และเต้าหู้ นอกจากนี้ยังประกอบด้วยโปรตีนถึง 70% ในน้ำนมแม่ ตามธรรมชาติแล้ว มันย่อยง่ายมาก และความสามารถของร่างกายในการดูดซึมสารอาหารจากเวย์โปรตีนนั้นเหนือกว่าโปรตีนรูปแบบอื่นๆ ทั้งหมด

เด็กที่ชอบเล่นกีฬาอาจได้รับประโยชน์จากเวย์ ไข่ขาว ถั่วลันเตา หรือผงโปรตีนถั่วเหลือง เนื่องจากเป็นแหล่งโปรตีนที่สมบูรณ์ซึ่งเหมาะสำหรับการเจริญเติบโตและการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ หากลูกของคุณไม่สามารถตอบสนองความต้องการโปรตีนได้ ให้ตั้งเป้าที่จะเพิ่มอาหารที่มีโปรตีนสูงก่อนที่จะพิจารณาอาหารเสริม ทีมงานของเราจงใจเลือกโปรตีนผงสำหรับเด็กหลากหลายประเภทเพื่อตอบสนองความต้องการด้านอาหาร ส่วนผสมที่ต้องการ และการพิจารณาด้านงบประมาณที่หลากหลาย เราเลือกเชคหลายชนิดที่ทำจากส่วนผสมจากพืชออร์แกนิก เหมาะสำหรับผู้ที่แพ้นม แพ้แลคโตส หรือผู้รับประทานอาหารมังสวิรัติ/มังสวิรัติ สำหรับบุคคลที่ไม่รับประทานอาหารที่มีพืชเป็นหลักและไม่มีความไวต่อการย่อยอาหาร เราเลือกใช้เครื่องดื่มเชคที่มีส่วนผสมของเวย์โปรตีนคุณภาพสูง หากลูกของคุณมีสุขภาพแข็งแรงดีและไม่มีอุปสรรคต่อการบริโภคโปรตีนอย่างเห็นได้ชัด พวกเขาก็มักจะไม่จำเป็นต้องรวมโปรตีนเชคในอาหารของพวกเขา อย่างไรก็ตาม หากลูกของคุณมีน้ำหนักน้อยเกินไป มีข้อจำกัดด้านอาหาร หรือมีภาวะทางการแพทย์ที่รับประกันว่าจะต้องได้รับโปรตีนเพิ่มเติม โปรตีนเชคก็น่าจะเป็นคำตอบได้ เด็กที่ขาดโปรตีนอย่างรุนแรงอาจมีการเจริญเติบโตที่แคระแกรน น้ำหนักลด และสุขภาพโดยรวมทรุดโทรม ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องแน่ใจว่าพวกเขาได้รับโปรตีนในปริมาณที่เหมาะสมต่อวันเพื่อสุขภาพของตนเอง เครื่องดื่มที่มีประโยชน์คือโปรตีนเชคสำหรับเด็กที่ดีที่สุด ปราศจากสารปรุงแต่ง ปราศจากนม และผลิตจากอาหารจริง ไม่ใช่โปรตีนไอโซเลท – 99% ของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไม่ผ่านเกณฑ์อย่างน้อยหนึ่งข้อ ทำให้เหมาะสำหรับผู้ที่มีเด็กๆ ที่ต้องการเพิ่มปริมาณโปรตีนโดยไม่ต้องแปรรูปและเพิ่มขยะ สั่งซื้อตัวอย่างเพื่อดูว่าผงโปรตีนของเราเหมาะกับลูกของคุณหรือไม่ มองหาผงเวย์โปรตีนออร์แกนิกไม่หวานแล้วผสมกับอาหารเย็นหรืออุ่น หรือเพิ่มลงในสูตรการอบ มันเข้ากันได้ดีกับสมูทตี้และเพิ่มเนื้อสัมผัสที่นุ่มสบาย เวย์โปรตีนซึ่งมีกรดอะมิโนและอิมมูโนโกลบูลินที่ดีและมีหลักฐานที่ชัดเจนในการช่วยให้มวลกล้ามเนื้อและการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน ทารกและเด็กที่รับประทานเคซีนได้ไม่ดีอาจรับประทานเวย์ได้ดี แต่ก็ไม่เสมอไป การตรวจเลือดสามารถแยกแยะสิ่งนี้ได้ เมื่อการงดอาหารเป็นเรื่องยุ่งยากหรือใช้เวลานานเกินไป

ไม่มีการกำหนดอายุที่เหมาะสมที่จะเริ่มรับประทานโปรตีนผง ตั้งเป้าที่จะปรับปรุงการบริโภคโปรตีนในแต่ละวันผ่านทางอาหารก่อน หากบุตรหลานของคุณประสบปัญหาในการรับประทานโปรตีนให้เพียงพอ แพทย์อาจแนะนำให้ใช้ผงโปรตีนที่มีสารอาหารหนาแน่นเพื่อเพิ่มการเจริญเติบโตและพัฒนาการของพวกเขา Else Nutrition Kids Organic Shake Powder ผลิตขึ้นเพื่อเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพสำหรับเด็ก แทนที่จะเป็นของขบเคี้ยวและอาหารแปรรูปอื่นๆ ผงเชคนี้ผลิตจากส่วนผสมออร์แกนิกที่ผ่านการรับรอง ผลิตจากส่วนผสมจากพืช ปราศจากนมและผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง แม้ว่าผงจะมีเพียงสามรสชาติเท่านั้น แต่ลูกค้าจำนวนมากก็เติมผลไม้ที่แตกต่างกันลงในส่วนผสมเพื่อทำเชคและสมูทตี้ ผงโปรตีนนี้ประกอบด้วยมะพร้าว ซึ่งให้แร่ธาตุที่จำเป็น เช่น โพแทสเซียม แต่ยังให้ปริมาณไขมันอิ่มตัวที่สำคัญถึง 6 กรัมต่อมื้อ แม้ว่าเด็กบางคนอาจได้รับประโยชน์จากการเพิ่มแคลอรี่จากไขมัน แต่ทางที่ดีควรบริโภคไขมันที่ดีต่อหัวใจจากอาหารอย่างอะโวคาโด น้ำมันมะกอก และปลาที่มีไขมันสูง เพิ่มอาหารที่มีโปรตีนสูงเข้าไปในอาหารของพวกเขา ค้นหาวิธีจัดหาโปรตีนให้กับลูกของคุณตลอดทั้งวันโดยไม่ต้องพึ่งโปรตีนเชค มีของว่างเพื่อสุขภาพสำหรับเด็กมากมาย คุณจะได้พบกับบางอย่างที่พวกเขาจะเพลิดเพลิน ไม่ต้องพูดถึง ความหวานของผงโปรตีนอาจทำให้บุตรหลานของคุณสนใจอาหารเพื่อสุขภาพน้อยลง การให้ผงโปรตีนแก่เด็กที่จู้จี้จุกจิกอาจส่งผลย้อนกลับครั้งใหญ่

สำหรับเด็กที่มีภาวะขาดโปรตีนหรือมีอาการป่วยอื่นๆ ที่ทำให้ไม่ได้รับโปรตีนเพียงพอ เครื่องดื่มโปรตีนสามารถนำไปใช้เสริมอาหารได้ ผงโปรตีนและเครื่องดื่มเชคมีรสชาติ รสนิยม และเนื้อสัมผัสที่หลากหลาย มีหลายรสชาติที่เด็กๆ ชอบ เช่น ช็อกโกแลต วานิลลา และสตรอเบอร์รี่ แต่คุณอาจต้องทดลองสักหน่อยเพื่อหารสชาติที่ลูกชอบที่สุด พื้นผิวก็ถือเป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน เนื่องจากแป้งบางชนิดอาจเกลี่ยได้ดีกว่าชนิดอื่นๆ หากลูกของคุณมีแนวโน้มที่จะชอบเนื้อสัมผัสแบบใดแบบหนึ่ง คุณจะต้องคำนึงถึงสิ่งนี้ เราพบว่าเครื่องดื่มนี้มีรสชาติที่ค่อนข้างสังเคราะห์ โดยมีโปรตีนที่ค้างอยู่ในคอเล็กน้อย อย่างไรก็ตาม รสที่ค้างอยู่ในคอไม่ได้คงอยู่ ดังนั้น จึงอาจไม่ใช่ปัญหาสำหรับเด็กทุกคน นอกจากนี้เรายังชอบรสชาติของเชคนี้เมื่อเสิร์ฟแบบเย็นมากกว่าที่อุณหภูมิห้อง เราสังเกตเห็นว่าผงโปรตีนมีกลิ่นค่อนข้างมัน เมื่อผสมกับน้ำแล้วกลับไม่เห็นกลิ่น แม้ว่าจะเป็นตัวเลือกที่มีราคาแพงกว่า แต่รสชาติ เนื้อสัมผัส และส่วนผสมคุณภาพสูงก็ถือว่าคุ้มค่า ปริมาณที่แนะนำคือ 5 สกู๊ป ซึ่งอาจเป็นเรื่องยากสำหรับเด็กบางคนที่จะรับประทานให้หมด ผู้ทดสอบของเรายังรู้สึกว่าแป้งมีรสถั่วและคล้ายดินมากกว่ารสวานิลลา และเด็กๆ อาจชอบตัวเลือกที่มีรสหวานมากกว่า

วิตามินเป็นพื้นฐานของเด็กอายุ 2 ถึง 12 ปี เนื่องจากวิตามินเหล่านี้สนับสนุนการเจริญเติบโต พัฒนาการ และสุขภาพโดยรวม วิตามินที่จำเป็น เช่น วิตามิน A, C, D, E และ B-complex มีบทบาทสำคัญในการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน ความแข็งแรงของกระดูก การพัฒนาความรู้ความเข้าใจ การผลิตพลังงาน และการรักษาสุขภาพผิวหนัง การมองเห็น และระบบประสาท การดูแลให้รับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งอุดมไปด้วยวิตามินต่างๆ มีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตและความเป็นอยู่ที่ดีของเด็ก ในระหว่างการทดสอบ เราชอบรสชาติและกลิ่นช็อกโกแลตของผงนี้ รวมถึงเนื้อสัมผัสที่เรียบเนียนด้วย ไม่มีกลิ่นหรือรสชาติเทียมเหมือนผงโปรตีนอื่นๆ ซึ่งอาจดึงดูดเด็กๆ นอกจากนี้เรายังตั้งข้อสังเกตอีกว่าผู้ที่ชอบกินจุใจและไม่ชอบลองสิ่งใหม่ๆ อาจชอบรสชาติที่คุ้นเคย เช่น ช็อกโกแลต ทำให้ผงนี้เป็นตัวเลือกที่ดี หากลูกของคุณชอบรสเบอร์รี่ ผงนี้ก็จะมีรสสตรอเบอร์รี่ด้วย อย่างไรก็ตาม มีบางสถานการณ์ที่ผงโปรตีนและเครื่องดื่มเชคอาจเป็นประโยชน์ต่อลูกของคุณได้ หากลูกของคุณเป็นคนจู้จี้จุกจิกมาก มีปัญหาในการเพิ่มน้ำหนัก หรือมีเวลาที่ยากลำบากในการได้รับโปรตีนเพียงพอในอาหารของตนเองเนื่องจากการแพ้ อาการป่วย ปัญหาทางประสาทสัมผัส หรือข้อจำกัดอื่นๆ ผงโปรตีนหรือเครื่องดื่มเชคอาจช่วยได้

อาหารที่แท้จริงถือเป็นปราการแรกในการตอบสนองความต้องการทางโภชนาการและต่อสู้กับความบกพร่องในเด็กๆ ของเรา โปรดจำไว้ว่าจานของพวกเขาไม่จำเป็นต้องมีโปรตีนจำนวนมากอยู่ เหมือนอย่างที่เราเคยเห็นในร้านอาหารเหรอ? พวกเขาไม่ต้องการมากขนาดนั้น และถึงแม้ว่าโปรตีนจะใช้พื้นที่น้อยกว่ามากในจานของพวกเขา และถึงแม้ว่าพวกเขาจะกินเข้าไปเพียงไม่กี่คำก็ตาม มันก็ช่วยให้พวกเขาตอบสนองความต้องการของพวกเขาได้ ผงโปรตีนวีแก้น 2 ชนิดที่ฉันแนะนำสำหรับเด็ก ได้แก่ ผงโปรตีนเมล็ดป่านดิบสกัดเย็น Nutiva Organic และโปรตีนถั่วลันเตาพรีเมี่ยม NorCal Organic

“มีกรณีพิเศษที่เด็กอาจต้องการโปรตีนในอาหารเพิ่มเติม แต่ถึงอย่างนั้นการเสริมโปรตีนหรือเชคก็ไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุด” Schnee กล่าว โดยรวมแล้ว เด็กๆ ควรได้รับโปรตีนเพียงพอทุกวันสำหรับความต้องการขั้นพื้นฐานและด้านกีฬา หากพวกเขารับประทานโปรตีนไร้ไขมันสองมื้อ เช่น เนื้อวัวไม่ติดมัน เนื้อหมู สัตว์ปีก ปลา กรีกโยเกิร์ต หรือเนื้อสัตว์ทดแทน อะไรก็ตามที่เพิ่มเติมจากอาหารเสริมโปรตีนมักจะเกินความต้องการในแต่ละวันและไม่จำเป็น แต่สิ่งที่ฉันชอบก็คือหาผงคอลลาเจนบริสุทธิ์ได้ง่าย (ไม่ใส่ส่วนผสมแปลกๆ) และไม่ได้เป็นแหล่งโปรตีนที่มีศักยภาพมากนัก (โปรตีนประมาณ 10 กรัมต่อมื้อ) ซึ่งเพียงพอสำหรับการเพิ่มพลังให้กับเด็กเล็กโดยไม่ต้อง เติมมันมากเกินไป มองหาคอลลาเจนไฮโดรไลซ์หรือคอลลาเจนเปปไทด์ คอลลาเจนเป็นแหล่งโปรตีนชั้นดีและดีต่อผิว ผม และเล็บ อย่างไรก็ตาม มีกรดอะมิโนจำเป็นที่เราไม่สามารถผลิตได้น้อยกว่า โดยเฉพาะทริปโตเฟนและลิวซีน เมื่อเปรียบเทียบกับแหล่งโปรตีนแบบดั้งเดิม เช่น เวย์ หรือโปรตีนมังสวิรัติจากหลายแหล่ง

“สำหรับวัยรุ่นและวัยรุ่นที่มีสุขภาพดีโดยเฉลี่ย ความต้องการโปรตีนของพวกเขาสามารถพบได้ผ่านการรับประทานอาหาร อาหารเสริมก็ไม่จำเป็นจริงๆ” เธอกล่าว กรดอะมิโนซึ่งเป็นส่วนประกอบของโปรตีนช่วยสร้างกล้ามเนื้อ กรดอะมิโนที่ใช้เป็นอาหารเสริม ได้แก่ กลูตาไธโอน ซิสเตอีน อาร์จินีน ลิวซีน กลูตามีน และซิทรูลีน โดยปกติจะขายเป็นยาเม็ดหรือผง ดูฉลาก GMP GMP ย่อมาจาก “แนวปฏิบัติที่ดีในการผลิต” ด้วยฉลาก GMP บนผงโปรตีน คุณจะมั่นใจได้ว่าผงนั้นผลิตขึ้นภายใต้แนวทางปฏิบัติด้านอาหารและความปลอดภัยที่เหมาะสม ผงโปรตีนที่มาพร้อมกับฉลาก GMP จะรวมส่วนผสมทั้งหมดเพื่อให้คุณเข้าใจและซื้อผง

วิตามินสำหรับเด็กหลายชนิดรวมถึงการเติมน้ำตาล สีย้อม และสารปรุงแต่งแบบเหนียว ดังนั้นเราจึงสร้างฮิยะแทน การเสริมเวย์โปรตีนพร้อมกับการออกกำลังกายแบบมีแรงต้านสามารถช่วยปรับปรุงการสังเคราะห์โปรตีนของกล้ามเนื้อและส่งเสริมการเติบโตของมวลเนื้อเยื่อไร้ไขมัน บางคนเชื่อว่ามีความเสี่ยงจากอาหารที่ผ่านการขัดเกลาทางโภชนาการเช่นนี้ เนื่องจากถึงแม้จะมีสารอาหารจำนวนมาก แต่ความสมดุลก็ยังมุ่งไปที่โปรตีนอย่างมาก เวย์โปรตีนในปริมาณที่สูงสม่ำเสมออาจทำให้เกิดสิวได้เช่นกัน จากมุมมองทางโภชนาการ เวย์โปรตีนนั้นผิดปกติอย่างมากและไม่มีสิ่งที่เทียบเท่ากันตามธรรมชาติ เวย์โปรตีนเป็นอาหารเสริมที่บางคนใช้ควบคู่กับการออกกำลังกายแบบมีแรงต้านเพื่อช่วยเพิ่มการสังเคราะห์โปรตีนของกล้ามเนื้อและการเติบโตของมวลกล้ามเนื้อไร้ไขมัน ประโยชน์ที่เป็นไปได้อื่นๆ ได้แก่ ช่วยลดน้ำหนักและลดคอเลสเตอรอล

สิ่งสำคัญที่สุดคือ ผงโปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับนักกีฬาเด็กไม่ควรมีปัญหาต่อสุขภาพของเด็ก นั่นไปโดยไม่บอก อาจเป็นการดีที่สุดที่จะตั้งเป้าไปที่โปรตีน zero.7 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 ปอนด์สำหรับนักกีฬารุ่นเยาว์ เพื่อช่วยฟื้นฟูและสร้างกล้ามเนื้อใหม่หลังทำกิจกรรมได้อย่างมีประสิทธิภาพ สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือการขาดโปรตีนนั้นเกิดขึ้นได้ยาก เนื่องจากการจัดหาโปรตีนจากอาหารของเรานั้นทำได้ง่ายเพียงใด อย่างไรก็ตาม ผงโปรตีนให้ความอุ่นใจอย่างยิ่งว่านักกีฬารุ่นเยาว์ของคุณจะได้รับโปรตีนที่จำเป็นต่อร่างกายที่แข็งแรงและยืดหยุ่นได้ การขาดโปรตีนในอาหารของเด็กอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนด้านสุขภาพ เช่น อาการบวม ไขมันพอกตับ ผิวหนังเสื่อมสภาพ ความเสี่ยงที่สูงขึ้นในการติดเชื้อ และการเจริญเติบโตที่แคระแกรน การบริโภคโปรตีนในปริมาณต่ำยังเพิ่มความเสี่ยงต่อกระดูกหักได้

เด็กที่กำลังเติบโตมักจะรู้สึกหิวระหว่างมื้ออาหาร ของขบเคี้ยวสำหรับเด็กหลายๆ ชนิดในบรรจุภัณฑ์อาจไม่ดีต่อสุขภาพ เนื่องจากเต็มไปด้วยน้ำตาลและส่วนผสมเทียม ต่อไปนี้เป็นของว่างเพื่อสุขภาพ 28 ชิ้นที่เด็กๆ ชอบ นอกจากนี้ คาดว่านมปรุงแต่งมีส่วนช่วยเพียง 4% ของน้ำตาลที่เติมเข้าไปในอาหารโดยรวมของเด็กอายุ 2 ถึง 18 ปี แม้ว่านมปรุงแต่งจะให้สารอาหารที่จำเป็นหลายอย่างเป็นการตอบแทนก็ตาม พ่อแม่หลายคนต้องการมอบขนมที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดให้กับลูกๆ ของพวกเขา และพวกเขากังวลว่านมช็อกโกแลตไม่ใช่เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ โดยปกติแล้วผู้ดูแลจะมีการจองหลักๆ บางประการ ซึ่งเราได้แจกแจงรายละเอียดไว้ด้านล่าง ใช่แล้ว เด็กเล็กสามารถดื่มนมช็อกโกแลตได้ นมเป็นแหล่งสารอาหารสามในสี่ที่สำคัญด้านสาธารณสุขสำหรับเด็กอายุ 2 ถึง 18 ปี (แคลเซียม โพแทสเซียม และวิตามินดี) การเพิ่มนมช็อกโกแลตไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มปริมาณสารอาหารเท่านั้น แต่ยังเป็นเครื่องดื่มรสชาติอร่อยที่เด็กๆ ตั้งตารออีกด้วย